秋季健康養生小百科
秋季天高氣爽、氣候乾燥,秋燥之氣易傷肺。下面小編給大家介紹秋季健康養生知識,希望對你有用!
秋季健康養生1:預防秋燥
秋天氣候乾燥,人容易失水,脾氣也容易煩躁,故養生從內而外都要注意潤燥,多吃一些去燥的食物,飲水量也不應該少於夏季,注意補水。
秋季健康養生2:滋陰潤肺
秋季養生的原則是“滋陰潤肺”,故要適當的調理飲食,多吃一些滋陰、潤肺的食物,比如蓮子百合粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
秋季健康養生3:多吃酸味果蔬
秋天多吃一些酸味的新鮮水果、蔬菜對護肝益肺很有好處,儘量少吃辛辣刺激、燥熱的食品,如胡椒、尖辣椒等。
秋季健康養生4:調節情緒
“自古逢秋悲寂寥”,很多人到了秋天都會容易悲愁傷感,或煩躁不安,這對養生是很不利的,所以一定要注意調節自己的情緒,保持樂觀的心態。
秋季健康養生5:增強抗病能力
到了秋天,天氣會漸冷,但不可一下增加過多的衣服,有意的讓機體經受一些寒涼之氣的鍛鍊,這樣冬天便能夠更好的適應,而且可有效增強抗病能力。
秋季健康養生6:早睡早起
中醫主張秋季“早起早睡,與雞俱興”,而現代研究也證實,秋天適當的早起可減少血栓形成的機會,另外起床的時候可適當的賴床幾分鐘,不要過急。
秋季健康養生7:注意鍛鍊
秋天天高氣爽,正是運動的好時機,大家應該注意耐寒鍛鍊,增強自身的體質,可選擇做早操、慢跑、游泳等運動。
秋季健康養生8:秋梨潤燥
秋天養生要多吃一些新鮮水果,而梨是很好的選擇,有潤燥、止咳等功效。
秋季健康養生9:蜂蜜潤燥
蜂蜜是非常好的養生食物,特別適合秋天這個季節。秋季乾燥,養生以“滋陰潤肺”為原則,而蜂蜜有潤燥、助眠等功效,非常不錯。
秋季健康養生10:避免“上火”
秋天容易“上火”,故飲食上要清淡一點,不要吃太上火的食物,另外要多喝水,少喝酒,少熬夜,多休息。
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