怎麼治療便祕最快

  便祕是一種非常常見的腸道疾病,別以為便祕問題不大,其實,長期便祕、排便不順暢會給身體健康帶來極大的影響和負擔,今天小編為大家推薦治療便祕的方法。

  治療便祕最快速的方法

  1、早上空腹吃蘋果

  存在著便祕困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床後,空腹吃一個蘋果。由於蘋果中富含果膠,而果膠可以幫助軟化便便,促進排便,緩解便祕困擾。同時,在早餐中加入一個蘋果,可以適當的補充維生素和營養元素,兩全齊美。

  2、每日一杯酸奶

  人之所以會出現便祕問題主要原因是由於腸胃功能比較脆弱,從而引發腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道,喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃,引發腸胃不適,而每天可以喝一杯酸奶,促進腸胃蠕動,幫助腸胃消化,營養又健康,快來試試吧!

  3、早上空腹一杯水

  清晨起床後,空腹喝一大杯水科院有效促進腸胃的蠕動,有效幫助排便。由於夜間腸胃都處於休眠的狀態,而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道,幫助稀釋便便,促進排便。同時,可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動,可以更加有效地幫助排幹便便。每天堅持,效果非常好哦!

  4、多吃粗糧

  研究表明,多吃粗糧可以改善便祕。粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道運作,清掃腸道中的細菌和宿便,從而起到改善便祕的作用。因此,女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。

  5、飲食儘量清淡

  存在便祕困擾的女性朋友們在飲食方面,應儘量選擇稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而應避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物,因為這些會嚴重刺激腸胃,給腸胃造成一定的負擔,從而加重便祕。

  6、保持舒暢的心情

  保持愉快的心情對於緩解便祕有著很大的幫助,人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作,好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強,因此,存在便祕困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情,趕走便祕。

  7、堅持運動

  堅持每天運動30分鐘,可以有效幫助清除體內宿便。可以選擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。

  8、培養定時排便的習慣

  每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間,養成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便祕困擾,每天堅持,養成一種生活習慣,一段時間後,你會發現排便更加輕鬆,便祕不見了

  中醫治便祕的偏方

  1、蘇麻粥

  原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。

  做法:上述三種原料共煮粥。

  用法:早晚各服食一小碗。

  功效:理氣、通便,可用於氣滯引起的便祕。

  2、蜂蜜香油湯

  原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。

  做法:將蜂蜜、香油倒入碗內,攪拌均勻,加入溫開水即可。

  用法:每日晨起服食。

  功效:益氣潤腸,用於氣陰兩虛引起的便祕。

  3、桑椹糖

  原料:白砂糖500克,幹桑椹末200克。

  做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入幹桑椹末,調勻。然後繼續煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在塗有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

  用法:每次適量,每日2次。

  功效:滋補肝腎,用於肝腎陰虛引起的便祕。

  4、松子仁糖

  原料:白砂糖500克,松子仁200克。

  做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調勻。然後繼續煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在塗有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

  用法:每次適量,每日2次。

  功效:潤腸通便,用於腸燥便祕。

  5、土豆蜜膏

  原料:土豆1000克,蜂蜜適量。

  做法:先將土豆用榨汁機榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,裝瓶備用。

  用法:每次服用10毫升,每日2次。

  功效:健脾益氣,可用於氣虛引起的便祕。

  6、豬油蜜膏

  原料:豬油、蜂蜜各100克。

  做法:先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸,晾涼,然後將二者混合均勻即可。

  用法:每次服用5-10毫升,每日2次。

  功效:滋陰養血、潤腸,用於陰血不足引起的便祕。