怎麼快速瘦小腿

  夏天快到了,又是MM們穿裙秀腿的季節了,粗大的小腿不僅讓人穿不了漂亮的衣服,同時也讓人失去自信。下面小編為大家介紹快速瘦小腿的方法,歡迎閱讀。

  快速瘦小腿的日常習慣

  1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

  2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要

  停止,這樣可以鍛鍊小腿線條。

  3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再

  換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

  4、散步、走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊,簡單的說就是充滿活力的走路,這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

  快速瘦小腿的方法:站立提腿

  雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日

  做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

  快速瘦小腿的方法:坐著踢腿

  在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動

  作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與

  大腿、小腿變粗。

  坐著直腿、提腳跟:

  先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起

  腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

  快速瘦腿居家練習方法

  一、粗鹽最快瘦腿方法瘦腿原理:根據粗鹽有發汗的作用,可以排出體內多餘的水分,並且促進面板的新陳代謝,排除體內廢物。

  怎麼用粗鹽瘦腿美腿:在每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,要塗在身上達到不會脫落的程度,再把它塗在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大約靜止十分鐘後,再用熱水把粗鹽沖洗幹,也可先做些按摩再用水沖掉,之後開始洗澡。若你是敏感肌膚,無法使用一般的粗鹽,可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。

  粗鹽瘦腿的尤其適用於學生和辦公室白領,那些不喜歡運動的人,就用這種學生瘦腿的最快方法。

  二、白菜+米醋瘦腿祕訣除了加強腿部鍛鍊外,在此再教你一妙方,讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

  前期工作:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。