怎麼治癒社交恐懼症

  有一部分人比較內向,而且害怕與陌生人交流,也害怕在陌生的地方獨處。這類人群很可能患上社交恐懼症。那麼,那麼,患上社交恐懼症怎麼辦?今天小編為大家推薦治療社交恐懼症的方法。

  治療社交恐懼症的方法

  一、外力治療

  1、心理醫生的催眠術。找擅長催眠術的比較可靠的醫生進行催眠,從而瞭解患者的內心世界,瞭解其恐懼點,恐懼的根源是什麼,從而慢慢喚醒患者內心深處的面對社會交際的勇氣。雖然催眠術要定期治療,需要的時間也是比較漫長的,但是效果是可見的。

  2、心理醫生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡,類似內分泌失調的一種症狀,由於失衡而導致一系列表現行為失常。通過一定的藥物補充或者控制,可以慢慢調節失去的平衡,讓其慢慢走向正軌。

  3、心理醫生的強迫面對。這是很直接的一直克服方法,不一定要心理醫生陪伴治療,朋友或者親人也可以。簡單的說法就是你害怕什麼就去做什麼。比如你害怕人潮擁擠的人群,你就可以在家人的陪伴下,找個人最多的大街上站著,看著人來人往的人們,擦肩而過。不要逃避,不要躲藏,由此來刺激患者的心理。

  二、自我治療

  1、告訴自己,你自己能行。

  2、每天試著找幾個陌生人講幾句話。

  3、調整自己的心態,淡然面對一切事物。

  4、在你想要退縮的時候多給自己十分鐘的考慮時間。

  5、告訴自己這是個挑戰,只能面對,不能逃避。

  三、食療保健

  1、銀耳蓮子粥:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化***糖尿病***糖尿病食品***患者也可不放***。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裡,用溫火略煮即成。

  功效:營養豐富、進補保健***保健食品***,可作為陰虛體質社交恐懼症者的進補食品。

  2、蓮子百合粥:將蓮子洗淨,泡發,幹百合、粳米分別洗乾淨,與蓮子、紅棗一同放入鍋內,加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮,快熟時加入冰糖,稍煮即成。

  功效:鎮靜神經,養心安神,有益於加快恢復體力,可作為體質虛弱的社交恐懼症者的進補食品。

  3、蓮子芡實粥:把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中,加入適量水,一起文火熬製。待開鍋後變小火,再熬一會兒。煮粥時水要多放一些,不要使粥過於稠。

  功效:鎮靜神經,養心安神,有益於加快恢復體力。

  四種人易患社交恐懼症

  1、自我評價低

  自卑,自我貶低,認為自己缺乏社交技巧和能力,內心恐懼,怕引起別人不好的反應。

  2、感覺過敏

  感到別人看出他***她***緊張不自然,從別人的眼光中看出別人對他***她***厭惡、憎恨或別人也不自然了,不願與他***她***繼續交談,因此就更加緊張害怕。

  3、性格內向

  內向者安靜、內省、不喜歡接觸人;情緒不穩定者易焦慮,對各種刺激的反應過於強烈,情緒激發後,又很難平復下來。與人交往時,強烈的情緒反應,影響正常適應。

  4、完美主義

  對自己要求過高,希望自己在所有人面前、在任何場合、在各個方面都表現得完美無缺,得到別人的稱讚。但人無完人,這就不可避免造成反覆的自我挫敗,終於見人就緊張害怕。

猜您感興趣: