冬天面板乾燥吃什麼好緩解冬天面板乾燥的水果

  在冬季,最常出現的一大面板問題是面板乾燥,那麼吃什麼好呢?以下是由小編整理關於冬天面板乾燥吃的食物內容,希望大家喜歡!

  冬天面板乾燥吃什麼好

  1、花生

  花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

  推薦吃法:小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養,飽腹感也會增加,對於減肥是非常有利的。

  2、水

  保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當身體水分蒸發時,需要及時喝水補充水分,才可緩解面板乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內迴圈,為細胞傳送營養物質,使的面板更加水潤飽滿,另外也能促進血液迴圈和為肌肉輸送氧氣。

  推薦吃法:冬天要喝新鮮開水,但不要太燙,一般25-30攝氏度較適合,否則會對胃黏膜造成傷害。最好一次把整杯水喝完,每次只喝一兩口止渴,對身體補水無濟於事。

  3、豬皮

  平時多吃富含膠原蛋白的食物對面板有好處,例如豬皮。據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質2***%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。中醫歷來有以形治形的理論,所謂“吃皮補皮”。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白,能使人體面板富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

  推薦吃法:豬肉皮250克、醬油50克,將豬肉皮刮洗乾淨,切成寬3釐米的肉皮片,放進500克水中慢火煮35分鐘左右,加進醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍,夏天放進冰箱,此菜最好晚上做,第二天早餐佐稀飯。

  4、核桃

  要想解決面板乾的問題,可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防面板乾燥,這種脂肪酸可保持面板健康。此外,它的蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美髮的佳品。

  推薦吃法:核桃可以生吃,也可以加入適量鹽水,煮熟吃,還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應連同核表面的褐色薄皮一起吃,因為這部分的營養也很豐富。另外也可以碾碎之後加到點心之中。核桃本身偏溫熱,因此建議與溫涼性的食材一起加工。

  5、鮭魚

  大部分深海魚類對面板都有好處,而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類,是面板的組成成份,可以幫助面板鎖住水分,也可以抗老減少皺紋,而且這種成分只能從食物中攝取。鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數百倍,能有效抗擊自由基,延緩面板衰老。

  推薦吃法:鮭魚頭1/4個,青木瓜1/4個,黃茋5片,生薑2片。青木瓜去皮切塊,鮭魚頭洗淨垛塊備用;鍋中加滿水***愛喝濃湯的可只加半鍋水***,放入所有材料同煮10分鐘,至煮爛即可。

  6、南瓜

  南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素,食用後在體內可轉化為維生素a,對保護呼吸系統黏膜阻礙細菌病毒的侵襲很有幫助,而且維生素a還可以預防面板乾燥、促進視力的發育。此外,南瓜中還含有維生素c、b族維生素、氨基酸等多種營養物質,它們對增強免疫力都起著重要作用。

  推薦吃法:煮南瓜不能太軟也不能太硬,否則南瓜的味道會大打折扣。最好的辦法是用大鍋煮。只需將南瓜切成小塊,然後在鍋中加入能沒過南瓜的水就可以了。

  冬天面板乾燥需要注意的事項

  1、增加各種維生素的攝入。維生素對於防止面板衰老,保護面板細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏,可導致面板彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現口脣面板乾燥、開裂等。 富含維生素A的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用,因而對面板有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

  2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

  3、增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液,鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,多食含鐵質豐富的食物,如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵,不能直接被吸收,它只有在酸性環境中,才能被胃腸道吸收。因此,補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時,會使面板乾燥粗糙,易長粉刺,含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質,可改善面板的營養狀況、減緩面板衰老和起皺。

  4、注意鹼性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使面板變得粗糙、油膩,為了中和體內多餘的酸性物質,應多吃些生理鹼性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,以改善面板的供養,使肌膚光滑潤澤。

  5、經常注意飲水。面板細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時,會出現面板幹、皮脂腺分泌減少,從而使皮肝失去彈性,甚至出現皺紋。因此,為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

  冬季面板乾燥吃什麼水果好

  甘蔗

  歸肺、胃經,味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質,在南方人們習慣用它來煲制各種糖水,清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

  荸薺

  且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何,我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。

  蘋果

  蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用,維他命C能抑制面板中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

  石榴

  石榴身上有著濃濃的異域風情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經,生津止渴,收斂固澀,是適合保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於,它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實,讓這一刻充滿了童心。

  葡萄

  葡萄補氣養血,健脾養胃,營養價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當食用不會造成太大的負擔。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現,它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

  獼猴桃

  獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白面板,消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質,對肌膚健康很有好處。

  柿子

  果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經,清熱潤肺,好好享受吧。

  香蕉

  香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養,香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌,治療面板搔癢症,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚乾燥。

  柑橘

  柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王,雖然現在每個季節都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。

緩解冬天面板乾燥的水果