女性荷爾蒙失調應該吃什麼

  荷爾蒙也稱為激素,它對於女性的一生都至關重要。那麼?小編在此整理了女性荷爾蒙失調的飲食,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收穫!

  女性荷爾蒙失調的飲食

  從中醫的理論上說,人體與荷爾蒙分泌關係最密切的是肝、脾、腎。

  腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用,對於身體出現的一些不良症狀,它會首先做出反應;在荷爾蒙分泌失調時,肝臟是對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作,完全要歸功於脾。所以,要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀,首先要從健胃、健脾開始。

  中醫認為,人是一個統一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。不同顏色的食物,與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關係,合理地搭配飲食,有助於提高荷爾蒙的分泌。

  腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

  脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。黃色食物對消化系統也很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。

  也就是說,女性要改善荷爾蒙的分泌狀況,首先要從吃黃色的食物開始,因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。

  女性調節荷爾蒙的食譜推薦

  南瓜牛奶粥

  製作原料:南瓜80克、米40克、洋蔥30克、雞肉40克、牛奶400毫升 藥材:天麻10克

  輔料:鹽少許、胡椒粉少許、奶油少許。

  製作方法:

  1. 鍋中放入100毫升的水,將天麻煮10分鐘,去渣取汁備用。

  2. 南瓜去皮切成丁狀;洋蔥、雞肉亦切丁、備用。

  3. 鍋中放入奶油,將洋蔥、雞肉略炒過,放入洗淨的米,用小火煮20分鐘。

  4. 將作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分鐘即可。

  5. 最後用鹽、胡椒粉調味便可起鍋。

  Tips:服用注意事項/腹瀉忌服;服用週數或天數/供早餐食用,連續服1周。

  營養提示:牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收;牛奶含有豐富的全蛋白,包含了所有的必需氨基酸,對身體非常有益處。而南瓜中含有豐富的鋅,參與人體核心酸、蛋白質的合成,是腎上腺皮質激素的固有成分,為人體生長髮育的重要物質。這款南瓜牛奶粥補中益氣、鎮定安神,能改善失眠多夢的症狀,也能促進女性的荷爾蒙分泌哦。