產後便祕嚴重怎麼辦產婦便祕怎麼調理產後便祕吃什麼好

　　坐月子便祕怎麼調理?產後便祕要怎麼調理呢?產後便祕吃什麼好?如何預防產後便祕?相信有不少新媽媽在產後會有便祕的苦惱,以下是小編分享給大家的關於產後便祕嚴重怎麼辦，一起來看看產後便祕吃什麼最見效吧!

　　產後便祕嚴重的調理方法

　　1.產後儘早下床活動

　　新媽咪在分娩後儘早下床活動是十分有必要的，這對預防、緩解便祕都很有好處。儘早活動可以讓新媽咪的胃腸道盡快地活動起來，減輕腹脹，幫助腸道蠕動，儘早恢復功能，防止便祕的發生。新媽咪若在產後兩三天還有便意，可輕輕按摩一下腹部，幫助排便。

　　一般自然分娩的新媽咪，分娩後6~8小時就可以嘗試著坐起來下床活動，而剖宮產的新媽咪則在術後24小時嘗試著下床。

　　2.養成每天排便習慣

　　部分自然分娩的新媽咪由於分娩時採取了會陰切開術，產後對排便非常恐懼，生怕一用力會使傷口裂開。而剖宮產的新媽咪，產後需要一段時間臥床休息期，由於不習慣在床上用便盆，不到非解不可的時候就不解。這都是不正確的做法，新媽咪應該養成每天定時排便的習慣，開始你可能沒有便意，但也可以定時嘗試一下，幾次下來，定時排便的習慣就會養成。

　　要注意的是，新媽咪平時排便時，時間不宜過長。剛剛分娩完的一段時間裡，由於身體較虛弱，新媽咪排便時最好有人陪護，以防意外發生。

　　3.勞逸結合保持充足睡眠

　　經歷分娩新媽咪要消耗很大的體力，很多新媽咪由於體虛而無法正常排便。此時，新媽咪要保持充足睡眠，注意勞逸結合，讓自己的身體儘快恢復，這對恢復正常排便是非常有必要的。

　　除了要注意勞逸結合以外，新媽咪可以做一些簡單的活動，比如瑜伽中簡單的扭轉等等小動作，都能促進腸道蠕動哦!

　　4.每天早起一杯水

　　每天早晨起床喝一杯水，既可以補充一整夜流失的體液，又可以幫助潤腸，喚醒尚處於休眠狀態的胃腸，這是非常好的生活習慣。便祕嚴重的新媽咪，也可以在水中放一勺蜂蜜哦!

　　5.注意飲食粗細結合

　　新媽咪在孕期飲食上要粗細結合，在保證蛋白質的基礎上，要多吃富含纖維素的蔬菜水果，這既可以幫助控制體重，又能潤腸通便，還能美膚養顏，何樂而不為呢?

　　吃富含纖維素的食物，可軟化大便，促進排便;吃促進胃腸道蠕動的食物，可幫助消化，緩解便祕，這些都是新媽咪的好選擇!

　　6.藥物輔助通便

　　如果新媽咪便祕情況十分嚴重，可以採用開塞露或者蠟栓來輔助通便。開塞露和蠟栓都有軟化糞便的作用，一般使用後10~15分鐘，新媽咪就可以正常排便了。一些通便藥物可能有依賴性，新媽媽不妨諮詢一下醫師再用藥。