導致跟腱炎的主要因素

  跟腱炎是我們生活中非常常見的一種疾病,在近幾年尤其頻繁出現在運動者的身上,嚴重影響大家的生活和工作,所以為了我們的健康,應該瞭解一下該病的病因,以下是小編為你整理有關於導致跟腱炎疾病的因素,希望能幫到你。

  主要因素

  一、身體沒活動開或還沒有調整好:如果身體狀況不適***比如腓腸肌的柔韌性和強度不夠***、沒有活動開或者還沒調整好就開始運動,尤其是諸如籃球、網球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運動,很容易發生跟腱炎。

  二、鍛鍊太多、太頻繁:如果剛開始一項新的鍛鍊計劃,在鍛鍊前後一定要進行伸展運動,開始活動的時候要緩慢進行,逐漸增加運動量,而不要太追求進度。如果進行跑步鍛鍊,過多的上坡跑比較容易導致跟腱炎。

  三、扁平足:扁平的足弓會增加發生跟腱炎的風險,這是因為在行走時,扁平足會導致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足,最好穿足弓處有支撐的鞋子,以避免跟腱的進一步惡化。

  四、外傷或感染:在有些病例中,跟腱發生炎症是因為跟腱附近受了外傷或有感染。

  日常護理

  1、使用支撐墊:支撐墊可以抬高腳踝,以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板,以保持跟腱固定。

  2、穿步行靴或使用柺杖:如果病情嚴重,醫生可能會建議穿步行靴或使用柺杖,以幫助跟腱癒合。

  3、挑選合適的運動鞋:鞋底不能太硬,鞋子不能過大,後跟不能太軟。也可以在鞋跟內加一層矽膠襯墊,幫助減緩跟腱緊張。

  4、冰敷:如發現跟腱有些紅腫,應及時冰敷處理,時間為10分鐘左右,將一個冰塊在患處打圈摩擦,持續2-3分鐘,休息一分鐘,再重複,進行半個小時,晚上睡覺前用熱水泡腳,這就是用熱水來舒筋活血。

  5、注意休息,勞逸結合:注意休息,避免負重,合理運動。運動前要熱身,運動要逐漸停止下來,運動後做適當的放鬆活動。

  如果在康復初期,無法運動的時候想要保持體形,第一少吃高熱量的東西,第二通過區域性的運動。仰臥起坐、引體向上、游泳等保持體形。切記當你是急性跟腱炎的時候不要做康復運動,這個時候應該少走路或者不要走路,多泡腳,給予跟腱充分的自我癒合時間。

  危害

  跟腱炎的發生主要來自於運動損傷,但是研究表明長期的踝關節勞損、外傷與感染、風寒溼侵襲等也都可能導致該病的發生。跟腱炎可導致踝關節背伸時疼痛加重,同時還會對踝關節的正常活動造成一定的影響。

  跟腱炎的危害是很大的,該病發生後,人們踝關節的活動會受到很大的影響,無法進行正常的行走,尤其是踝關節在背伸的時候,疼痛會突然加重。症狀較輕的跟腱炎患者,由於疼痛較輕,一般還可以進行簡單的行走,如果疼痛嚴重則行走就會十分困難。

  當患上跟腱炎有一段日子,患者就會發現跟腱的活動逐漸減輕了活動,跟踝部還會有腫脹、疼痛的情況出現,這些都是跟腱炎導致的。這種疼痛,一般都是在起床的時候,會明顯感覺到,嚴重的朋友,真的會痛到不想走路。

  跟腱炎可以進展為一種退化性疾病,它是指跟腱的結構出現異常,肌腱纖維變得越來越脆弱和纖維化。肌腱兩段受到擠壓時可有劇烈疼痛和壓痛,重者肌腱腫大,病變區部位可觸及結節。跟腱受到意外硬力時可導致跟腱斷裂,常需要進行手術來修復。