男性冬季養生誤區有哪些

  男性作為社會和家庭的支撐更應該要有健康的體魄,要注意避開養生的誤區,下面是的男性冬季養生誤區,歡迎閱讀。

  男性冬季養生誤區

  1、熱水洗臉

  冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張,但熱量散發後,又恢復低溫時的狀態。毛細血管一張一縮,容易使人的面部產生皺紋。

  2、緊閉門窗

  冬天,男人總習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重汙染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。而且,冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節,因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

  3、飲酒禦寒

  飲酒後有渾身發熱的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後,因大量熱能散出體外,反而使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒後寒。

  4、手腳烤火

  冬天手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少。此時,如果馬上用火烘烤會使血管麻痺、失去收縮力,出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強,區域性性瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死。所以,冰凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復正常溫度。

  5、飲食隨便

  很多獨居男人怕冷,不想洗碗,白領男性不想太早起床,就隨便買麵包或快餐湊合當做早餐或晚餐,殊不知冬季最應該保證飲食的溫暖,以此來調理體寒,這樣吃冷食物會對脾胃造成不可逆轉的傷害。

  6、手抓瘙癢

  冬天因乾燥感到渾身發癢時,切不可用手抓撓,否則易抓破面板引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,勤換內衣。瘙癢嚴重者,可服用撲爾敏、非那根等藥物,也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏治療。

  7、保暖不當

  寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生應從斂陰護陽出發。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾。背部是陽中之陽,風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發疾病。

  冬天氣候較冷,要注意儘量待在溫度室中的房間哩,減少外出次數。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋襪。冬天洗澡,稍有不慎就會引起傷風感冒,並誘發呼吸道疾病等,所以應減少洗澡次數。

  8、矇頭睡覺

  把頭蒙在被窩裡,感覺暖和一些,但被窩裡的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體越積越多,故矇頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。

  養生食物

  第一:火雞胸脯

  推薦:最好每週時間都能吃三次左右,每天每次攝取量控制在八十五克左右。

  研究發現,大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質,這樣的搭配是非常合理的,能夠有效的促進身體中肌肉的生長。除此之外,火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素,這兩種微量元素一個能夠有效的促進細胞的生長,另外一個則是能夠抵抗癌症的出現,對於健康都是非常有利的。火雞肉之中含有豐富的氨基酸,但是卻幾乎沒有飽和脂肪酸,是一種非常健康的食物,另外含有豐富的蛋白質也能夠給我們飽腹感,從而達到減肥的目的。

  第二:橄欖油

  推薦:最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油,沒湯匙的熱量大約是119單位。

  橄欖油是一種非常健康的食物,因為他含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸,服用之後能夠很好的保護我們的心臟。另外研?a href='' target='_blank'>咳嗽被狗⑾鄭??貌槐ズ橢?舅崮芄揮行У慕檔突加?a href='' target='_blank'>心臟病的可能。除了以上的一些好處之外,美國科學家還發現,橄欖油之中含有一種抗炎蛋白成分,這種物質能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹,作用就和抗炎藥是一樣的。可以在每天的菜譜之中加入一些橄欖油,不僅能夠令餐桌更加的美味,同時還能夠攝取足夠的蛋白質以及營養物質,飲食更加科學。

  第三:蔾谷

  推薦:最好每週都能夠服用兩三次。

  對於很多中國人來說,這種食物並不是那麼的熟悉,他來自遙遠的安第斯山脈,雖然不熟悉,但是他對於人體健康以及男人養生具有很重要的作用。蔾谷中帶有一股天然的香味,這種香氣能夠令人們在不由自主之中就喜歡上這種食物,除此之外他所含有的蛋白質含量是任何一種穀物都要高。除了蛋白質之外,這種穀類植物中還含有豐富的纖維素以及維生素B。

  第四:黑豆

  推薦:建議男人可以每週吃兩次

  黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營養物質,令我們感覺到精力充沛,並且還能夠給予我們飽腹感。為什麼黑豆小小個卻又這麼重要的作用呢?主要原因有兩個,首先是由於黑豆之中含有豐富的纖維素,這種物質能夠很好的填充胃部,令我們產生飽腹感;除此之外,黑豆之中還含有一種結構非常複雜的碳水化合物,這種物質在抓花的時候能夠產生大量的熱量,這對於維持身體運轉具有非常重要的作用,

  和肉類食物相比,黑豆之中也是含有大量蛋白質的,但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸。專家告訴我們,在自然界中,豆類食物是含有蛋白質比較多的一類食物,而黑豆相比其他豆類食物來說,他含有的纖維素更多,所以對於人體的保健作用更好。

  第五:綠茶

  推薦:建議每天都能夠喝上幾杯綠茶

  綠茶雖然常見,但是對於我們的養生是非常有作用的,除了廣為人知的抗癌作用之外,綠茶還能延緩衰老和預防患有老年痴呆症。專家表示,無論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶,這對於身體來說都是百利而無一害的。對於一些不喜歡茶包的人群來說,使用液體的綠茶精華液也是一個很不錯的選擇。

  第六:雞蛋

  推薦:建議每週吃3~7個雞蛋

  最好每天都能夠吃一個雞蛋,因為雞蛋不僅富含肌肉生長所需要的氨基酸,同時還含有促進記憶力的維生素。除此之外,雞蛋也是膽鹼素含量的豐富來源之一,經常服用對於身體非常的有好處。甚至還有營養專家表示,雞蛋之中幾乎包含了人體機頭增長所需要的所有營養物質,經常服用能夠令身體更加的強壯。

  養生食譜

  1、刺莓酒。材料:刺莓果、米酒。

  調理方式:把刺莓果清洗乾淨,然後晒乾,把果核剔除乾淨,搗碎之後放入乾燥的瓶子裡,放入適量的米酒,將瓶口蓋好密封。每日振搖1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

  保健功效:健脾益氣,補心養血。治心脾氣血不足,陽痿不舉,腎疲乏力,健忘失眠。

  2、山藥湯圓。材料:山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

  調理方式:把山藥搗碎直至成為粉末,然後放在蒸鍋裡蒸熟之後放入適量的紅糖,並且加入一些胡椒粉尅做成肉餡,將糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裡煮熟即可。

  保健功效:健脾補腎。適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。