經期吃的減肥方法

  有人說經期就算吃的再多也不會變胖,這是真的嗎?如何減肥效果好?快速減肥祕方有哪些?下今天,小編為你帶來了。

  經期吃的減肥技巧

  1、紅豆紫米粥

  花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利於補血。

  2、玫瑰花茶

  荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

  3、塑纖果

  它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,快速消耗體內脂肪,從而達到快速瘦身的效果,減肥效果非常快。

  4、山楂桂枝紅糖飲

  山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,後加入紅糖調勻,煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛,適用於婦女寒性痛經證。

  經期減肥注意事項

  寒溫適宜

  經期要防寒避溼,避免淋雨、涉水、游泳,不要吃生冷食物或少食辛辣炙熱之品,不宜飲酒。

  調暢情志

  月經期經血下洩,陰血偏虛,肝氣偏盛,此時情緒易於波動。若遇憂思、驚恐、悲傷、鬱怒,均可引起衝任氣血失和而發生月經先期、月經過多、痛經、閉經等病。故經期要保持心情舒暢,情緒穩定,以免加重經期不適或月經病的發生。

  避免勞累

  經期疲勞過度,元氣消耗過度,氣虛血空,容易引起經血過多,經期延長等症狀,嚴重的甚至可能崩漏。所以經期不宜參與劇烈的體育活動和體力勞動。

  保持清潔

  不宜盆浴、陰道洗滌,嚴禁房事,以免感染溼熱邪毒、病蟲,損傷衝任、胞宮而發生婦科病。同時注意外陰清潔,衛生巾和內褲要柔軟,勤更換。

  經期減肥水果

  一、榴蓮

  榴蓮雖然臭,但是味道濃郁,而且營養價值相當高。榴蓮裡面含有豐富的澱粉,但是脂肪含量相當的低,用它代替早餐或者晚餐的話,可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒,緩解痛經的作用,絕對是經期女性最理想的減肥水果。

  二、甜橙

  橙子屬於低卡又美味的水果,它裡面含有大量的多纖維和天然糖分,可以代替糖類,但是又不會發胖,喜歡甜食的妹紙,橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維,可以加速腸胃蠕動,幫助排便,尤其是在經期的時候幫助大量排出身體內的毒素,經期後你立馬可以變身成為輕盈美人。

  三、番石榴

  番石榴的熱量極低,而且裡面富含大量的膳食纖維,容易讓人產生飽腹感,是女星減肥的最佳徐那種。同時經常用番石榴泡茶喝的話,可以加速身體代謝,幫助排出體內毒素,避免脂肪的囤積。

  四、蘋果

  蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  五、木瓜

  木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

  六、西柚

  西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

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