老年秋季飲食養生
中老年人隨著陰陽氣血、津液代謝和情志活動的變化,老年性疾病出現的機會逐漸增多,“如何養生”是人們關注的主題。時值金秋季節,多有秋燥、秋涼之邪為患。下面就是小編為大家整理的關於老年秋季時候的飲食養生,供大家參考。
老年人秋季養生之宜:
1、宜粥:
晨起食粥,法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。注:有脾胃虛寒、胃病、糖尿病等情況的朋友就不一定適宜了
2、宜養:
在食補的基礎上可以適當增加藥補,秋季藥補的基本原則應是以滋潤為主,忌耗散,輔以補養氣血。常用藥物有:西洋參、沙蔘、茨實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。除上述幾味藥外,秋季藥補還可選用一些中成藥,如:脈津寧口服液、養陰生脈片等。這些中成藥,均有消除燥熱對人體危害的功效,即使沒有口乾、舌燥等症,亦可少量服用,以達到養生的目的。
老年人秋季養生之忌:
1、忌寒涼之品:
過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果,會導致溫熱內蘊,毒素滯留體內,易引起腹瀉、痢疾等病,故有“秋瓜壞肚”之民諺,老人、兒童及體弱者尤要注意。
2、忌多食辛熱香燥的食物:
蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體。
3、忌多食煎炸、肥甘的食物:
煎炸、肥甘的食物,食用後難以消化,容易積於腸胃之內。脾胃功能較弱的人食用之後會加重體內積滯之熱,不利於人體適應秋季乾燥的特性,也易耗傷肺陰。
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