中老年交誼舞***花樣教學視訊
交誼舞是一種文明健康的文化娛樂活動,也是形體美的一種表現。它是具有社交性、娛樂性、藝術性和體育性的一種高尚活動。下面是小編為大家整理的相關資料,供大家參考!
交誼舞改善身體彈性的方法
靈活度、彈性對於所有舞種來說都非常重要。一般來說,每一個舞蹈動作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的唯一方式就是拉伸。
有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單,但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課後需要拉伸,日常的每一天你都應該堅持舒展身體,早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運動儘量多一點比較好***當然拉伸過度也不好,容易造成肌肉拉傷***。
至於劈叉確實需要時間才能夠做到輕鬆自如。劈叉絕不能勉強,因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕鬆自如的劈叉,必須增加大腿後肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.,慢慢的降低身體劈下去,降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放鬆運動。
最好的拉伸時間就是課後和熱身結束後。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強拉伸。你會發現經過一段時間後身體的彈性會得到大大的改善。
最後請記住,永遠不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力,就比其他人更靈活。
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