公園交誼舞倫巴的視訊
交誼舞在高校具有強身健體、心理保健、藝術審美、社交娛樂、校園文化等功能,結合目前高校開展交誼舞的情況,下面是小編為您整理的,希望對您有所幫助!
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練習交誼舞的基本方法
一、站立時,懸頂拔背,氣沉丹田.這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;,同時,可以增加頸部到腰腹的長度,更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".
二、耳根豎起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感覺頸的長度,耳朵和肩膊的距離.
三、兩肩鬆垂,兩肘微微向下鬆沉,使身體重心不至提升.跳摩登舞時,握持不要夾得太緊,也不能大鬆軟;要穩固,十分堅定,有彈性,不能僵硬,
四、確定收小腹,利用丹田內氣控制呼吸***橫隔膜逆式呼吸***,胸部要非常舒鬆自然.
五、人在水中跟地面一樣,可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時,通過身體變輕,減少身體對腿部的壓力.
六、頭部的轉動,要帶動整個脊柱轉動,而不是頭頸單獨轉動.
七、腰胯要放鬆,膝部要保持微曲和鬆弛,感覺腰腿至腳大拇指的長度.
八、上半身要往上伸拔,下半身則要往下鬆沉,使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既鬆垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對拉的抗衡力,尤如禾苗的生長,根往下生,莖往上長;使身體放長,增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發力.這樣,就會有更好的表現。
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