國標拉丁舞倫巴教學視訊

  拉丁舞是集體育和舞蹈一體的一項體育運動專案,拉丁舞的教學訓練是實現拉丁舞持續、快速、健康發展的關鍵,是拉丁舞推廣的重要手段之一。小編給大家收集了,一起來看看吧。

  


  修煉拉丁舞美腿的方法

  Step A:雙手扶著牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。

  Step B:將左腳尖向右腳內側,***滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲***。當左腳挪動時請收緊臀部。

  Step C:左腳挪動後,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

  Step D:以Step B的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側,並收緊臀部。 這個動作可以鍛鍊大腿前側肌肉,恢復緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多餘的脂肪,提高臀部。

  注意事項

  1、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續。

  2、不要過於瘋狂,扭腰過猛,以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

  3、拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體區域性疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。

  4、關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放鬆。

  5、動作難度較大時,鑑於拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。