減肥街舞教學視訊

  大眾文化自20世紀後期以來,已經在當代發展成為影響大眾日常生活不可或缺的一種文化現象。而街舞,秉承著大眾文化的韻味,逐漸發展成為大眾文化全球傳播正規化的典範。下面是小編為大家整理的,供大家參考!

  


  學習街舞的小竅門

  跳街舞使人注意力集中,興趣濃厚,動作優美、隨意。同時,跳街舞還有瘦身功效,因為街舞是一種中低強度的有氧運動,在一個小時的運動中,消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外,街舞是一種小肌肉運動,經常練習能增加你全身的協調性,讓你的身材比例更趨標準。

  學習街舞小竅門

  1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏,所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂,您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍,那您便可以開始學習街舞了。

  2.在練習廣播體操、健美操時,可能教練對大部分動作的要求是"橫平豎直",而街舞更多的是強調隨意性,要求動作鬆弛,所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節,讓它們更靈活。

  3.在跟教練學習時,一般有一定的程式,教您幾招:

  a.耳聽音樂,熟悉節奏;

  b.眼盯住教練的腳,學會步伐;

  c.下肢動作熟悉後,可以學習軀幹和上肢等部位動作。

  注意:全身各部位動作的同步性是關鍵,也就是說把下肢動作和軀幹與上肢等部位動作結合好。

  1.向左轉體90°,右腳向前下方蹬出。

  2.依次繞肩,左肩上提,頭向左轉。

  3.向右轉體90°,兩腳向兩側蹬出,同時擴胸。

  4.右腿提膝,同時轉體180°向左。

  5.右腿提膝後下蹬至左側,後腳踵落地。

  6.左腿向左側邁出,兩腳開立,雙膝內扣,含胸同時雙臂交叉。

  7.左腿提膝後下蹬,同時轉體180°向右。

  8.右腿向右側邁出,兩腳開立,同時腳踵向外轉動,兩臂張開並擴胸。