保定鋼管舞培訓視訊

  鋼管舞,曾經一度被認為是在北美的脫衣舞吧或是在國內光線昏暗的迪廳、酒吧裡才會表演的舞蹈,現已被北京健美協會承認。想成為一名合格的鋼管舞教師,你必須掌握鋼管舞的所有技巧並通過專門的考試。下面是小編為您整理的,希望對您有所幫助!

  

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  跳鋼管舞的注意事項

  一、明確學習目的 科學選擇班級

  依繁:根據您的學習目的選擇不同的班級,保證良好的學習心態。由於鋼管舞教學並未統一化,不同的俱樂部班級設定以及授課內容存在差異,瞭解選擇班級也有助於學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級,對鋼管舞愛好者來說至關重要。

  二、選擇俱樂部可進行鋼管舞課程試聽

  依繁:鋼管舞屬於技巧性舞蹈,一般都是教練根據難度係數及授課需要輔助愛好者學習,學習方式須循序漸進方可達到良好效果,學習者可以試聽俱樂部課程,同時也可感受鋼管舞教練授課方式及氛圍,通過比較分辨授課的專業性,可瞭解是否屬於自己所需。

  三、合理安排練習鋼管舞的時間

  依繁:進入學習狀態後合理安排練習時間,過度練習體力透支反而適得其反,如果是每天都學習的朋友,可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內,鋼管舞學習不可急於求成,每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息,可進行30分鐘作用放鬆活後休息;而達到一定水平之後的鋼管舞舞者,可適當加大練習量,可嘗試去完成更完善的鋼管舞表演。

  四、堅持到底不可半途而廢

  依繁:如果學習者不注重課下練習和溫習,日積月累會造成吃不消的情況,學習結果好壞跟整個學習過程有直接關係,學習過程中養成有問題就問的習慣,保證自己所學動作的標準性;鋼管舞難度是隨著學習逐步提升,只要堅持便可練就一好身手,如果真心喜歡就痛下工夫吧。

  五、關於練習鋼管舞時的著裝

  依繁:學習期間服裝短褲背心即可,隨著動作需要可以更換服裝,面板和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵,當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用,學習者所穿基本是漆皮過膝靴,漆皮和鋼管間也有摩擦力,對初練習爬管的朋友來說事半功倍。

  六、鋼管舞減肥需要禁食嗎?

  依繁建議:不需要,鋼管舞可以幫助你鍛鍊到每個部位,可讓面板更加緊緻,身材更加曲線,這是我經過多數人實踐驗證的;當然,不管是任何舞蹈都可以達到效果,如果你想更快體驗苗條身材,首選肯定是鋼管舞了。

  七、學習鋼管舞會不會從鋼管上滑落?

  依繁:學習鋼管舞的過程是循序漸進的,難度動作須在教練的看護下進行,沒有十足把握不要單獨嘗試。相關幾點需要大家注意:1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;2、切忌酒後練習;3、保證服裝有利於完成相關動作。

  八、注意補充鋼管舞理論知識

  依繁:鋼管舞動作基本是依靠慣性,重心以及力臂來控制,如果對力運動原理了解更加更便於學習者掌握,這些內容專業的教練都會在課上講解,也是傳播鋼管舞健身文化的方式,如果你想作為一名健身鋼管舞的推廣成員,那麼你就要惡補功課了。