巴赫的最後一天現代芭蕾舞表演

  芭蕾舞是西方舞蹈藝術的經典,它出現於十五、十六世紀文藝復興時期的義大利,從一四***芭蕾舞的雛形“宴會芭蕾”誕生,至今已有五百二十五的歷史。而現在那些古典的芭蕾舞劇依舊受用。下面是小編為大家整理巴赫的最後一天 現代芭蕾舞表演,供大家參考!

  巴赫的最後一天 現代芭蕾舞表演


  芭蕾舞的五步減肥法

  動作1:下蹲

  步驟:右手扶把杆,左手向身體斜下方伸展,雙腳腳跟併攏,腳尖開啟呈一字線。然後下蹲,雙膝向腳尖方向開啟,臀部向前頂。

  纖體部位:大腿,可伸拉此部位內側肌肉。

  動作2:站姿

  步驟:站立,右腳向前伸出,腳尖點地,右手向身體右側開啟,左手向體前伸出,呈半圓型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。

  纖體部位:腿部與背部,可使修長的腿型、挺拔的背部展現出來。

  動作3:吸腿

  步驟:坐地,雙腿伸直,左腿彎曲,左腳緊貼右腿小腿肚。後背挺直,向左後方擰腰。

  纖體部位:腰部,可消除此部位贅肉,有助於保持正確的上身體態,從而鍛煉出漂亮身姿。

  動作4:下腰

  步驟:左手扶牆固定身體,右臂向前開啟,上舉過頭,然後向後彎腰,儘量將雙肩放平,後背部收緊。

  纖體部位:背部肌肉,可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者 多多 練習。

  動作5:壓腿

  步驟:右手扶把杆,右腿放在把杆上,膝蓋繃直,後背挺直向右壓。注意身體一定要放正。

  纖體部位:腿部,可伸拉韌帶使腿形更加修長。