草原情花廣場舞視訊

  人們在物質條件改善的基礎上,生活方式也悄然發生著變化,廣場舞在眾多的休閒娛樂方式中脫穎而出,重新迴歸人們的視野。現在發展到草原歌曲也能成為廣場舞的好選擇。小編給大家收集了,一起來看看吧。

  

  學跳舞時要學會保護自己

  1.韌帶拉伸

  韌帶拉伸,撕裂是最容易碰到的情況。有些舞蹈員之所以韌帶拉伸,是因為她沒有把自己的韌帶開啟,這樣自然容易受傷,因此很多老師都會要求學員堅持每天壓腿,劈腿,盡最大可能的開啟你的韌帶,讓你的身體最大可能的得到舒展。

  2.重心不穩:

  有些舞蹈員會發生因為運動過快,重心不穩最終造成身體的損傷。發生這種情況的主要原因是舞蹈員自身對大腿肌肉訓練不夠,大腿肌肉的能動性不高。

  3.控制呼吸:

  學舞蹈的時候要學會控制自己的呼吸,正確的呼吸方法可以,你的舞蹈更加柔美,更加順暢,將你的身體完全開啟,將爆發力和張力做大做大。因此,舞蹈員在運動的時候一定要學會控制調節自己的呼吸。

  掌握好了以上需要注意的,那麼會少受很多罪和沒有必要的傷害,你也可以加入深圳舞蹈網培訓基地資深名師親自指導授課,我們教會你做的更好!

  舞者的足部保養方法

  根據有關專家建議,舞蹈者們尤其要注意以下幾種有關足部的疾病:跖骨炎,足底韌帶炎以及安吉樂斯跟腱炎。

  跖骨炎----是對足部跖骨區域疼痛病症的總稱***位於腳趾前面,經常稱之為腳掌的位置***。這種病症影響位於腳掌的骨骼與關節。

  對於這種病症,首先應該是減輕腳掌的壓力以使病症好轉。如果是因為不合適的鞋子或其他足部穿戴,那麼就需要趕緊換掉。不跳舞時,一定要穿前端肥大的鞋子,好讓腳趾能夠伸展開來。

  足底韌帶炎---是一種由於過度拉伸足底韌帶而引發的炎症。足底韌帶是貫穿足底的一條寬頻狀組織,從足跟底部延伸到腳的前部。過度地拉伸足底韌帶會導致發炎,將會引起腳跟痛、足弓痛和足跟骨質增生。治療足底韌帶炎的關健也在於要找到引起過度拉伸的原因。如果是因為扁平足,可以用一種足弓糾正器來有效減輕平足症狀,而使炎症治癒。如果跳舞時不能帶著這種糾正儀,就需要放置在日常穿著的鞋子中。

  安吉樂斯跟腱炎---是安吉樂斯跟腱產生了的炎症。這種疾病引起灼燒感甚至是刺骨的疼痛。如果這種足病不及時治療容易引起跟腱萎縮與斷裂。

  另外,建議舞者在長時間的訓練過程中,注意足部的休息,儘量讓足部有舒展的時間和空間。