立冬吃什麼養生保健

  立冬節氣代表著冬天的開始,天氣將會越來越寒冷,人的抵抗力也會隨之下降。那麼,你?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  立冬養生保健的食物

  立冬養生保健的食物1、羊肉

  性味甘溫,含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分,常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品,具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去溼之功效。

  立冬養生保健的食物2、胖頭魚

  功效:

  胖頭魚屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類,對心血管系統有保護作用。胖頭魚富含磷脂及可改善記憶力的腦垂體後葉素,特別是其頭部的腦髓含量很高,經常食用,能暖胃、祛頭眩、益智商、助記憶,延緩衰老。

  經常吃些胖頭魚還能起到潤澤面板的美容作用。胖頭魚肉還有疏肝解鬱、健脾利肺、補虛弱、祛年風寒、益筋骨的作用,咳嗽、水腫、肝炎、眩暈、腎炎、小便不利和身體虛弱者都可用它來進行食療。

  適合人群:一般人都可以食用。

  適用量:每次100克。

  立冬養生保健的食物3、蝦米

  蝦米味甘、鹹、性溫;

  具有補腎壯陽、理氣開胃之功效。

  相關人群:一般人群均可食用

  1. 中老年人、孕婦、心血管病患者、腎虛陽痿、男性不育症、腰腳無力之人尤其適合食用;

  2. 宿疾者、正值上火之時者、患過敏性鼻炎、支氣管炎、反覆發作性過敏性皮炎的老年人、患有面板疥癬者忌食。

  立冬養生保健的食物4、鰱魚

  溫中益氣。主治:脾虛氣弱,少氣乏力,或脾胃虛寒,飲食減少等。

  成分:含蛋白質、脂肪、維生素B2、維生素PP、鈣、磷、鐵等。

  性味歸經:味甘,性溫。入脾、肺經。

  用法:煎,煮或煨熟。

  1.鰱魚1尾***約500克***,生薑或乾薑6克,加食鹽少許,蒸熟食。適用於脾胃虛寒,少食納呆,胃脘有冷感者。2.鰱魚1條,赤小豆30克,煮食。用於水腫。

  立冬養生保健的食物5、帶魚

  【功用】養血補虛,和中開胃。

  主治:血虛營養不良,毛髮枯黃或產後乳汁減少;脾胃虛弱,食慾不振,噁心,體倦等。

  性味歸經:味甘,性溫。入胃經。

  用法:蒸熟或煎熟食。

  注意:帶魚古稱發物,過敏體質者應慎食

  立冬養生保健的好方法

  1、立冬的運動養生

  冬季鍛鍊不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。專家強調,冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛鍊前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服,以免著涼。此外,有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動,如打球、登山等。患有呼吸系統疾病的中老年人,應避免寒冷的刺激,運動應在日照充足時,避開早晚,以免誘發疾病發作,而老年人室外運動更應注意保暖。

  2、立冬的飲食養生

  飲食一是要適量清淡。《黃帝內經》講了一個道理:吃飯的量恰到好處補氣,吃多了傷氣;味道過厚傷氣,味道清淡補氣。老子在《道德經》裡也講道:過多吃美味的食物傷胃。二是要看食物的屬性和身體的需要。任何可吃食之物都有性,離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內熱時應吃涼性的,體內涼時應吃熱性的。如:胃熱,應吃寒性的香蕉;胃涼應喝熱性的薑湯。如果吃反了會鬧出病來。又如:每年立秋至秋分之間氣候燥熱,不宜吃辛辣之物,易引發胃和大腸燥熱火氣上攻,導致耳聾、耳鳴等症。

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