脾虛怎麼樣正確養生

  脾主運化,把攝入人體的水液運化轉輸到人體各部分,溫養滋潤身體。可是,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  脾虛的自我判斷方法

  1、摸鼻尖

  先摸額頭,感覺身體的正常溫度,再摸鼻尖,如果覺得鼻尖涼,那就可能是脾虛了。

  2、看嘴脣顏色

  脣色淡白的,屬於血虛,脾陽虛。

  3、口水多

  舌淡,有白膩苔。屬於脾虛有溼、溼濁上泛。就是清的不能生化,濁的上來。於是口水就多。此症用健脾化溼的方法可以治療。

  脾虛正確養生的方法

  1、調節心情

  一個好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。所以脾胃調理,最重要的就是保持一個愉快的心情,這樣才能夠有效的保障腸胃系統正常的工作。

  2、科學飲食

  養成一個良好的飲食習慣,每天定時、定量的吃飯,並且要做到葷素搭配、粗細搭配,不能夠出現偏食、挑食的現象。出了主食之外,還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社群,這樣有利於消化能力的提高。

  日常生活中,少吃一些辛辣、有刺激的食物,例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等,同時生冷食物也要少吃一些,因為這些食物都是比較難消化的。

  3、注意保暖

  老中醫告訴我們,身體中出現的大部分毛病都是由於沒有做好保暖工作造成的。特別是現在春寒料峭的時候,脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,女性可以多喝一些薑茶。

  4、適當的進行體育鍛煉

  體育鍛煉的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動,提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝,排除身體毒素。

  脾虛食療參考的方法

  1、粳米粥

  粳米50克,葡萄於10克,以適量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄乾,共同燉煮至稀爛即可。

  2、番薯

  俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平,味甘,有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說:“煮食補脾胃,益氣力,御風寒,益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中,暖胃,肥五臟”。脾虛之人,可用番薯當主糧,常食之。

  3、大棗

  性溫,味曾,有補脾胃、益氣血的作用。早在兩幹多年前的《神農本草經》中就有“大棗安甲養脾”的記載。李時珍稱“棗為脾之果,脾病宜食之。”對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人,最宜經常服用大棗。

  健脾也可用山藥、白朮、意米、土豆、白扁豆、紅薯等,通常是長在地裡深處的都可以健脾。用它們熬粥、婉肉、單煮均可,如果放一點荷葉,效果會更好。

  4、厥麻薏米養生粥

  厥麻還有個響亮的名稱,又叫“人蔘果”。有健脾益胃、生津止渴、補氣益血的功效。而薏米***薏仁米***的除溼功能已為大家熟知。

  烹製方法:先將厥麻、薏米浸泡1小時,山藥洗淨切片,大米和紅棗適量。將水燒開後,放入食材。再次開鍋後,換成小火,熬製30分鐘。

  厥麻還可以與肉類一起烹調,比如厥麻燉羊肉,有溫中暖下,健脾養胃的功效。適合病後貧血、脾腎陽虛的人食用。對於脾虛的人,不妨多吃一些厥麻。

猜你感興趣的文章: