怎麼可以減肥最快不用藥物

  要瘦,也要健康的瘦,吃藥減肥只能給身體帶來傷害。那麼不用藥物怎麼快速減肥呢?讓小編告訴你可以快速減肥的方法。

  不吃藥快速減肥法之晚餐少吃澱粉類食物

  減肥期間,澱粉類食物也是要吃的,不然容易反彈。澱粉類的食物最好是中餐吃,真想減肥的話,晚餐應儘量少吃澱粉類的食物,晚上我們的身體新陳代謝會比較慢,所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃。

  不吃藥快速減肥法之晚上八點後少進食

  真心想減肥,那麼睡前四小時內最好就不要吃任何的東西了,特別是油膩的宵夜和酒精,不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會,等身體囤積的脂肪變多了,減肥會變得更加困難。

  不吃藥快速減肥法之少吃鹽

  平時口味較重或吃太鹹的東西,很容易引起身體水腫,水腫的身材不僅看起來臃腫不堪,還顯得也沒線條。所以想預防和消除水腫,首先得養成良好的生活習慣,飲食應該以清淡為主。

  不吃藥快速減肥法之良好的睡眠

  別以為睡眠對減重品質沒有影響,如果睡眠不足可是會降低代謝率的,這樣就算吃的再少還是瘦不下來的。晚上的11點-凌晨2點是身體代謝旺盛的時候,這時候良好的睡眠不僅能加速排出毒素,還能給你帶來想不到的驚喜。

  不吃藥快速減肥法之少喝冰水

  雖然炎熱的夏季喝瓶冰水是很清爽,但冰水喝多了不僅會降低身體代謝,還會造成代謝停滯,導致減肥失敗。每天要多喝溫和的白開水,才能有效幫助身體代謝迴圈跟排毒。另外,像含酒精類飲品和含糖飲料也忌喝。

  不吃藥快速減肥法之自制減肥茶

  山楂決明子茶

  材料:山楂10g、決明子30g、甜菊葉2片

  做法:把準備好的三種材料一同放入鍋中,然後倒入適量的清水,以文火熬煮,煮沸後甜菊葉有點甜味,可代替糖。能減肥降脂,利水通便,暢中潤腸。

  葛根桂花茶

  材料:葛根和萊菔子各3錢、荷葉和丹蔘各2錢、桂花半湯匙、麥芽1兩、檸檬草2湯匙、開水500ml

  做法:把以上七種材料放進熱水中沖泡,在蓋上蓋子燜上5分鐘左右,隔渣取汁即可飲用。潤腸通便,減輕脹氣腸胃不適,長期飲用,能收到養顏、減肥清脂的功效。

  茯苓紅茶

  材料:茯苓10g、紅茶葉6g、水1000ml

  做法:準備好1000ml的清水放入鍋中燒開煮沸,然後在沸水中加上事先準備好的茯苓、紅茶,蓋上蓋子燜上5-10分鐘左右,即可飲用。利水袪溼、健脾化痰、寧心安神。

  檸檬草紅茶

  材料:檬檸草10g 、紅茶葉6g 、水1000ml

  做法:把1000ml的清水倒入鍋中煮沸,然後在沸水中加入檸檬草和紅茶葉,再煮上5-10分鐘左右,即可飲用利水消腫,分解脂肪,消除下半身多餘水分。