怎麼吃才能豐胸

　　擁有美胸是很多女性的願望，豐胸的方法有很多，飲食豐胸就是一個既安全又有效的方法。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　可以豐胸的食譜

　　1、花生燉豬腳

　　花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。花生、豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，可促進女性爾蒙分泌。

　　2、川貝冰糖燉梨

　　將梨不去皮洗乾淨，從頂部切下，形成一個梨蓋的形狀。將梨裡面的梨心全都挖空，並且在空的梨裡面加上適量的川貝和冰糖。將切下的梨蓋將梨蓋好，並且用幾根牙籤來鞏固梨蓋，確保梨蓋不會掉落下來。將梨放在一個碗中並放入鍋中，在鍋中放入適量的水。用小火燉到整個梨變成透明的顏色就可以食用。

　　3、四物豐胸湯

　　準備好當歸、川芎、白芍、熟地黃適量。將這些藥材全都放入鍋中，加入適量的水。用大火將水煮沸，之後再用小火煮3分鐘。將藥材渣過濾掉，直接喝湯。

　　4、蘆筍手卷

　　蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。將以上材料燙熱。放入紫菜中捲起。蘆筍含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

　　5、杞菊決明子茶

　　準備好枸杞、決明子、菊花適量。將決明子洗乾淨放入鍋中炒熟。將炒過的決明子搗碎。將決明子、枸杞、菊花放入開水中沖泡，蓋上蓋子浸泡15分鐘後既可以飲用。

　　6、桂圓紅棗木瓜茶

　　龍眼肉5、6粒、紅棗3粒、木瓜片3、4片、水250ml。將全部材料置於鍋內，待煮沸後即可飲用。

　　日常豐胸的動作

　　動作一

　　雙腿伸直坐在地上 將骨盆枕緊靠臀部。

　　跳這種減肥操要堅持，這樣我們的才能更好的健身和減肥。

　　雙腿伸直坐在地上，背部挺直。將骨盆枕緊靠臀部，枕身上中間處要在肚臍正後方。

　　骨盆枕緊靠臀部時，中間處要在肚臍正後方。

　　動作二

　　雙手固定骨盆枕，避免位置跑掉。上半身慢慢往後倒，讓腰部位於骨盆枕上。雙手固定骨盆枕，避免位置跑掉。

　　這種動作的難度是比較大的，需要我們堅持和努力才能做到。

　　動作三

　　放鬆全身力氣 讓肚子往內凹。

　　平躺時骨盆枕中央要位於肚臍正下方。如果感覺腰部疼痛，請稍微放棄，讓骨盆真柔軟一點。注意平躺時肚子一定要往內凹***縮小腹***。

　　肚子往內凹，從正上方看，肚臍在骨盆枕的中央，即為正確位置。

　　注意：如果感覺腰部疼痛，請務必放掉一些氣，降低骨盆枕高度!

　　動作四

　　腳尖往內靠，呈“八”字型 雙手往上舉，掌心貼地。

　　雙腳大拇指靠攏，呈“八”字型。接著雙手往上高舉頭，雙手小指緊靠，掌心貼地，靜躺5分鐘。感覺吃力時，可稍微放鬆再繼續。

　　視線朝上，雙腿張開與腰同寬，大拇趾靠攏，雙腳呈“八”字型。

　　小指緊靠 雙手靠攏：手腕往內扭轉，小指緊靠，掌心貼地。這姿勢可以拉提肋骨。

　　骨盆枕的位置：骨盆枕中央處於肚臍正下方，上半身往後倒時，雙手要固定骨盆枕，避免位置跑掉。

　　做完後請側躺 離開骨盆枕

　　靜躺5分鐘後，千萬不要利用腹肌的力量抬起上半身。請先翻身側躺，以手肘力量慢慢撐起上半身。

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