夏季防中暑有什麼妙招
早上還算溫和的太陽,到了中午就變得熱辣辣了。這個時候,外出工作或回家吃飯的人們,頂著烈日,最容易中暑了。據佛山市第一人民醫院急診科陳建林醫生介紹,在夏日,若在悶熱的室內工作太久,因為水分大量流失,體內酸鹼值來不及補充,也會造成頭暈、噁心、虛脫等現象;通常這個時候只要趕快到陰涼、通風好的地方,稍微休息,並多補充體內的電解質,即可恢復。
以上只是中暑之後的應對之策,對待中暑,能防患於未然當然最好。
多喝水
對於夏日預防中暑的方法,陳醫師反覆強調的一點就是:多喝水。他說,如果你感到口渴,那表示身體已經缺水了。一般來說,最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
多吃蔬果
夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、香瓜等水分含量很高,都可以用來補充水分。另外,乳製品既能補水,又能滿足身體的營養之需。
睡眠要充足
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳的狀態是早睡早起。睡眠時注意不要把空調調得太低,不要對準出風口和電風扇
出行注意防晒
醫生提醒大家,夏日出門記得要備好防晒用具,最好不要在中午到下午時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性最高!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防晒霜,準備充足的水和飲料。此外,記者瞭解到,在炎熱的夏季,外出時的防暑降溫藥品,如十滴水、驅風油等一定要備在身邊,以備應急之用。衣服儘量選用棉、麻、絲類的吸汗效果較好的織物,應少穿化纖類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
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