騎單車的美體效果

　　現在騎自行車也是一種很受歡迎的美體運動。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　騎單車的作用

　　***1***能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

　　***2***能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

　　***3***能減肥。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

　　***4***可改善性功能。每日騎自行車4～5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使效能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。 ·

　　***5***能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

　　騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要藉助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽臺等處進行這一健身活動。也可以利用有雙支架的能使自行車後輪懸空的舊自行車，經充分固定後騎用。在室內開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。

　　騎單車的好處

　　1、減少了家庭碳排放

　　如果你是騎自行車去上班而不是開汽車，那你的家庭碳排放能減少至少百分之六。

　　2、減少交通擁堵

　　每年汽車的汙染量是每英里九十七磅，而自行車的汙染則是零。而且在交通高峰時刻的自行車通常要比汽車的速度快百分之五十。

　　3、減少醫療支出

　　騎自行車能讓你變得更健康，這樣你的醫療支出就相應減少了。騎三十分鐘自行車可以幫你每年節省五百四十四美元的醫藥費。

　　4、自行車的生產耗能數值低

　　生產自行車比生產汽車節省能源多了。生產汽車每年能導致十二億立方碼的汙染產生。

　　5、騎自行車讓人變得更有效

　　當你花在通勤上的時間變少，那你就有更多的時間可以自由支配去完成其它的事務。而且騎自行車可以讓你獲得能量，乃至更多的快樂。

　　6、可以拯救成片的神林

　　生產自行車和它的車胎所需的橡膠量要小得多，這樣可以阻止橡膠森林的大規模採伐，達到拯救和保護森林的目的。

　　7、減少噪音汙染

　　騎自行車不僅可以減少影響野生動物的噪音汙染，而且可以減少公路交通事故。

　　8、減少空間的佔用

　　一輛汽車的停放空間足以放下二十輛自行車，如果更多的人騎自行車，那停車場的佔地會大幅降低。

　　騎自行車的注意事項

　　1、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔

　　因為它直接關係到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。

　　2、騎行一定要有計劃

　　要根據每個人的實際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補胎工具，還應有醫藥急救物品，充足的準備是順利騎行的保障。

　　3、騎行要編隊

　　集體出行，騎行要進行編隊，要採用“一”字隊形。這樣不僅能展現團隊風貌，更能節省體力。找一位經驗豐富者帶隊領騎，控制速度，一個接一個，保持安全距離，還要有人負責收尾的工作，以免騎友掉隊。騎行一定要遵守交通法規，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控制速度，切不可爭強好勝超車、飆車，注意交通安全。

　　4、下坡時要控制速度

　　剛剛結束辛苦的爬坡，面對長距離的下坡，大家都想享受一下風馳電掣的感覺，很過癮會忘乎所以，但此時已然埋下了危險的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中。

　　5、儘量不趕夜路

　　因為騎行大都在遠離城市的郊外，沒有路燈，即使你裝備有照明系統，但是由於路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性，請儘量不要在天黑後騎行，未知的危險無處不在。