瘦臉瑜伽怎麼練最有效

　　生活在以廋為美的時代，減肥成為女性朋友的生活重心，尤其是臉部的減肥，可通過瑜伽來瘦臉。怎麼練最有效果呢?下面是小編給你介紹的瘦臉瑜伽最有效的練法，希望對你有幫助。

　　瘦臉瑜伽最有效的練法

　　1、少女的祈禱

　　功效:通過刺激頸部和胸部的血管及淋巴管,有效預防臉部鬆弛。

　　雙腿併攏跪坐在地上,腰背挺直,雙手交叉放在胸前,肩胛骨提拉起來,手放在領口兩側較低處。注意:肩部用力讓身體挺拔,但不要聳肩。

　　2、“親嘴”式

　　的坐姿配合嘴巴動作,加強鍛鍊口腔周圍的肌肉,收緊臉部線條,讓臉變得更尖。嘴脣撅起,成“o”型,約一個硬幣大小,看起來就像章魚一樣。口角兩側臉頰向內凹,緊緊地撅起嘴脣,使其向前突出。同時閉上雙眼,下巴也向前突出。注意:額頭不要起皺紋。如果覺得很難做出準確動作,可以用一隻手拇指和食指成圓圈套在嘴脣上做支援。注意:儘量讓嘴脣撅成圓形。

　　3、天線式

　　功效:伸展頸部喉嚨,再吐舌頭,從而消除雙下巴。這個動作有美化下巴及胸部線條的效果。兩腿併攏跪坐在頂上,雙手在胸前與地面平行伸展,掌心朝上。雙手向外側稍稍開啟,舉過頭頂,同時頭部向後仰。注意:雙手開啟約30度角,且左右對稱。保持身體姿勢固定,向上伸出舌頭,舌尖向天花板突出。注意:舌尖儘量垂直向上伸展。

　　瘦臉的小動作

　　1、按摩頭頂

　　利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦,並促進血液迴圈。消除壓力的同時使面部的面板更加好看。

　　2、迴轉法

　　大幅度地轉動舌頭,並用舌頭摩擦上顎和口腔中的每個部位。如果有唾液產生就分3次將其嚥下。過度疲勞的時候,轉動舌頭會感到吃力,並且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時,要經常反覆地做,直到這種感覺消失為止。這也作為健康長壽的祕訣之一記載於動議寶鑑中。據說,唾液可以防止人體老化,幫助消化,並且可以使面板變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產生的分泌物,有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。

　　3、按摩太陽穴

　　利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴,時間約為3~5 秒鐘。用同樣的方法按壓上顎骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開,使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉,使得臉部輪廓縮小,同時促進血液迴圈,讓面板變得更加好看。

　　4、摩擦耳朵將兩隻耳朵夾在食指和中指之間並上下強烈的摩擦,直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當於小型腎臟,並連線著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能,同時可以緩解疲勞,而且可以起到間接刺激全身的效果。又因為耳朵與面部肌肉相連,所以刺激耳朵還有助於塑造美麗的臉部輪廓。

　　水果可以瘦臉

　　1、吃菠蘿可以瘦臉

　　菠蘿中的蛋白分解酵素是相當強的可以無效的促進肉類蛋白質消化,但是要注意的就是空腹吃會構成胃壁受傷,因而我能夠在餐後吃。

　　2、吃香蕉可以瘦臉

　　香蕉裡面含有豐厚的食物纖維以及維生素A還有鉀元素等等,有潤腸、利尿的成效,可以協助我排毒養顏還有改善肌膚枯燥的景象。

　　3、吃檸檬可以瘦臉

　　檸檬中含有的檸檬酸可以無效的促進熱量代謝,消弭疲倦,除了可以促進腸胃爬動之外還有美白的成效。

　　4、吃番茄可以瘦臉

　　番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分,本身熱量就是很低的,而且還可以降低身體對熱量的攝取,促進腸胃蠕動,除了有瘦身的功效,瘦臉的功效也不可小看。

　　5、吃木瓜可以瘦臉

　　木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的,讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。

　　6、吃蘋果可以瘦臉

　　減掉臉上肉肉就屬蘋果最厲害了。這樣歸功於蘋果中含有的被稱為果膠和鉀的神奇物質。鉀元素能除去臉部多餘的水分,然後慢慢溶解囤積的脂肪。除了蘋果富含鉀元素以外,香蕉、瘦臉果中也富含鉀質,吃一些這類食物可以達到很好的瘦臉效果。此外果膠還可以幫助身體排毒,並且減少熱量的吸收,從而防止脂肪堆積。

　　7、吃葡萄柚可以瘦臉

　　臉部相比身體其他部位而言,較容易堆積脂肪。因為身體就算不怎麼運動,走走路也會減少脂肪,而臉部就不一樣了,就算身體運動,臉部肌肉也是靜止不動的,因此脂肪不消耗就容易囤積。深受其苦的mm們,可以多吃些葡萄柚。葡萄柚熱量極低,而且含有的酸性物質有利於促進消化,加快新陳代謝;含有的豐富的維生素C還可以美白肌膚。