女人美容養顏吃什麼蔬菜

  在日常生活中吃對食物也是美容養顏的效果的,還有美容養顏的花茶,下面是的女人美容養顏吃的蔬菜,歡迎閱讀。

  女人美容養顏吃的蔬菜

  1、豆芽

  豆芽可以防止雀斑、黑斑,使面板變白。

  2、絲瓜

  絲瓜能潤滑面板,防止面板產生皺紋。

  3、大白菜

  大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,可以起到很好的護膚和養顏效果。

  4、蘆筍

  蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使面板細膩光滑,潔白動人。

  5、蘑菇

  蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚豔麗。

  6、冬瓜

  眾所周知,冬瓜是美容聖品,對面板美白的效果很好,每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯,能使臉部的面板變得細滑,還能有效減少黃褐斑的形成。

  7、蓮藕

  蓮藕含豐富的維他命C及礦物質,具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟,可控制有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。

  8、土豆

  土豆不僅美味,也是美白食物之一,土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素,還含有微量元素和蛋白質,能幫助身體排毒,達到養顏的效果,豐富的維生素C能使面板變白。

 

  9、白蘿蔔

  白蘿蔔是一種常見的蔬菜,具有促消化、增強食慾的效果。白蘿蔔中含有豐富的維生素C,維生素C能美白面板,抑制面板內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿蔔能美白哦。

  10、黃瓜

  大家都知道黃瓜具有美白的功效,還能消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸,能促進人體的新城代謝,排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持面板彈性,抑制黑色素的形成。

  11、豌豆

  在《本草綱目》裡就有記載,多吃豌豆能夠祛斑養顏,使臉部面板變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A,具有滋潤面板的功效,並且多吃豌豆還能消腫、舒展面板的功能,能使面板變得緊緻。

  12、胡蘿蔔

  胡蘿蔔被譽為“護膚聖品”,它所含有的胡蘿蔔素能幫助面板抗氧化和美白,還能幫助面板清除多餘角質,能針對痘痘肌膚有所緩解,讓你恢復白嫩肌膚,從中可知,胡蘿蔔的美容養顏效果很是不錯。

  13、南瓜

  維生素C有較好的美白功效,而含維生素的食物較多,首推南瓜,主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失,而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失,所以想要達到美白功效,可以多吃。另外,南瓜還富含維生素E,能夠保持肌膚彈性,防止衰老。

  14、西紅柿

  西紅柿是最好的防晒食物,富含抗氧化劑“番茄紅素”,其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍,維生素E的100倍,能有效保護細胞DNA免受自由基損害,促使細胞的生長和再生,維護面板健康。研究發現,堅持吃煮熟的西紅柿,可使人體面板防晒能力提高33%。

  茶

  1、茉莉花茶

  茉莉花茶香氣最為醇厚,是春季飲茶之上品,有去寒邪、助理鬱的功效,可以***情緒、振奮精神,還能健脾化溼、減輕腸胃不適及和胃止痛,對於女性的生理、生殖機能也有幫助,並能滋潤肌膚、養顏美容、緩解痛經。

  茉莉花茶的沖泡方法:

  品飲高檔名優茉莉花茶,通常採用透明的玻璃杯沖泡。沖泡茉莉花茶時把玻璃杯放在茶盤內,取花茶二三克入杯。

  用90℃左右開水沖泡茉莉花茶,沖泡3分鐘後,揭開杯蓋一側,鼻聞湯中氤氳上升的香氣,頓覺芬芳撲鼻而來。

  茉莉花茶湯稍涼適口時,小口喝入,在口中稍事停留,茶湯在舌面上往返流動一二次,充分與味蕾接觸。品嚐茉莉花茶味和湯中香氣後再嚥下,要如此一二次,才能嚐到茉莉花茶的真香實味。

  沖泡茉莉花茶後,隨即加上杯蓋,以防香氣散失。

  2、菊花茶

  菊花可以養肝平肝、清肝明目,適宜春季飲用,還可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫,有利氣血、潤肌膚、養護頭髮的美容之效。手腳冰涼的女人最好不要喝菊花茶。

  菊茶的沖泡方法:

  ①取菊花10克,桑葉、枇杷葉各5克,研成粗末,用沸水沖泡代茶飲,可防秋澡,適於因秋燥犯肺引起的發熱、咽乾脣燥、咳嗽等病症後食用。本方尚有預防流感、流腦、乙腦、腮腺炎、水痘等作用。

  ②菊花蜜飲:菊花50克,加水20毫升,稍煮後保溫30分鐘,過濾後加入適量蜂蜜,攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

  ③菊花山楂茶:取菊花10克,加山楂、金銀花各10克,代茶飲用,能化淤消脂,清涼降壓降壓、減肥輕身,適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。

  ④三花茶:菊花,金銀花,茉莉花均少許,泡水作茶飲,可清熱解毒,適用於防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,常服更可降火,有寧神靜思的效用。

  3、金銀花茶

  春季風氣善行,易外感風邪,金銀花茶正可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病症,對癤痛、腸炎也有緩解之效。

  金銀花茶的沖泡方法:

  根據茶杯的大小來決定投放金銀花茶的數量,一般投放量在兩三克左右為宜。

  投放好後,就可以往茶杯中沖泡開水了,然後蓋上杯蓋,防止金銀花茶的香氣散發掉。

  待三分鐘左右,金銀花茶就差不多衝泡好了,拿起杯蓋,可以聞到金銀花茶的香味,待茶湯變涼後就可以進行品飲了。

  4、玫瑰花茶

  玫瑰花有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,並能消除疲勞、改善體質,還能有效緩解心血管疾病,並能美容養顏,有助改善面板乾枯,去除面板上的黑斑,適於春季飲用。

  玫瑰花茶的沖泡方法:

  泡玫瑰花茶可以用瓷器、陶器,也可以用玻璃的茶具,必須將茶杯先行溫熱,以防止溫度迅速下降,這樣才能使茶香充分的飄散出來。便祕者不宜飲用。

  泡玫瑰花茶的水要質地好,礦泉水,純水或者山泉都水比較好。泡玫瑰花茶時不宜用溫度太高的水來洗,一般用放置了一會的開水沖洗比較好,因為裡面的茶葉是綠茶,綠茶出茶快,所以沖洗要比較快速。

  美容養顏湯

  推薦一:南瓜鯽魚湯

  材料:南瓜600克,南杏15克、北杏5克、無花果3個、鯽魚1條、豬瘦肉50克、生薑3片。

  做法:

  1、各物分別洗淨。南瓜切塊;南北杏、無花果稍浸泡;鯽魚宰洗淨,煎至微黃,濺入少許清水。

  2、一起下瓦煲,加清水2500毫升***約10碗水***,武火滾沸後改文火煲約1小時,下鹽便可。

  功效:南瓜富含糖類、演粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、纖維、胡蘿蔔素和各種維生素。中醫認為它性溫味甘,能潤肺益氣、潤腸化痰、降脂減肥、解毒抗癌。近年世界各地都掀起南瓜熱,認為其維生素A含量勝過綠色蔬菜,有減肥及降脂功效,不僅適合減肥人食用,還是許多少女、少婦的最佳美容食品。配鯽魚煲出來的湯,營養豐富、健脾開胃,不但老少男女皆宜,且孕婦常飲有益。

  推薦二:五豆湯

  材料:黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、紫米各1勺***勺的大小隨意,5種原料等量即可***、紅糖。

  做法:

  1、將5種原料清洗乾淨,用清水浸泡一夜。

  2、連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中,新增清水,水量是豆子的6倍左右。大火煮開後,改小火,虛掩著鍋蓋,煮半小時,待豆子開花即可,吃前調入紅糖口味更佳。

  功效:黃豆補氣健脾,行氣導滯,養血潤燥,利水消腫。綠豆清熱解毒,利水消腫,開胃健脾。黑豆滋陰養血,活血利水,補虛黑髮,祛風解毒。赤豆利水消腫,除脹消痞,健脾補血。紫米養心安神,健脾補血,強腎益精。綜合看來,這副“豆米方”對五臟六腑全都顧及,寒熱搭配,不涼不燥,瀉不傷脾胃,補不增瘀滯,真是一劑駐顏長壽的妙方。

  推薦三:銀耳紅棗湯

  材料:銀耳50克,紅棗20粒。圓肉5錢。冰糖適量。

  做法:

  1、銀耳泡發,洗淨,剪去蒂,撕成適當大小的片;紅棗去核洗淨;圓肉水洗清。

  2、加水適量,與以上材料共煲,至銀耳軟滑即可。冷熱飲均可。

  功效:銀耳低卡又高纖,很適合想減肥的美眉。最適合怕胖又想吃甜食的美眉。銀耳紅棗湯,健脾補氣、活血行瘀、使面色光潤。不但適宜於一切婦孺、病後體虛者,且對女性具有很好的嫩膚美容功效。

  推薦四:佛手瓜薏仁排骨湯

  材料:佛手瓜1個、排骨400克、薏仁150克、蜜棗2粒、老薑2片、陳皮1小塊、蠔豉3粒***可以不放***。

  做法:

  1、合掌瓜去籽切塊;薏仁先泡水30分鐘;蠔豉、陳皮泡水後洗乾淨,備用;排骨斬件,入開水中煮片刻,拿出來用清水沖洗乾淨。

  2、將清水1500ml放入湯煲裡,待水滾後放入除合掌瓜以外的所有材料,以大火煮開,轉為小火,煮30分鐘後,放入合掌瓜,再煮2個小時,放鹽調味即可。

 

  功效:利尿排鈉、有擴張血管、降壓之功能的佛手瓜加上有美白去水腫和抗癌功效的薏仁,食材雖便宜卻營養豐富,這個有增強抵抗力的美白養顏湯特別適合在炎炎夏日飲用。