怎麼打造迷人小臉

  對於大餅臉的女人來說,瘦臉真是畢生心願,想要變成小臉是有辦法的哦。那麼,呢?小編帶你去了解一下吧。

  打造迷人小臉的方法

  1、臉部伸展操

  頭部向後仰,並把舌頭伸出來保持一定的時間,這樣可以達到瘦臉的效果。閒下來的時候都可以做,可以往臉部地方輕輕的推拿,幫助面部血液迴圈。

  2、每天吃水果蔬菜

  瘦臉飲食方面也要注意,避免攝取過多熱量,可以多吃水果和蔬菜,這樣很容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品零食的慾望。

  3、對酒精說“NO”

  對一切酒精產品說“NO”,因為帶有酒精的產品可能讓面部浮腫或者面板鬆弛。另外酒精的熱量很高,所以要慎飲哦。

  4、增加鈣攝入量

  很多人為了減肥會不吃奶製品,其實這是非常錯誤的做法。相關研究證明,奶製品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以,如果想減肥,每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪,當然也能使面部纖瘦、身型苗條。

  5、控制鹽分的攝入

  食鹽中含有豐富的鈉,鈉會阻礙身體排出多餘的水分。並且,攝入過多的鹽會讓你感到口渴,自然身體會留住多餘的水分,進而導致身體和臉部浮腫。所以要少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉等食品。

  6、多吃抗氧化食物

  抗氧化食物有:綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等,它們是非常好的食物,抗氧化能力特別的高,促進面板角質的新陳代謝,讓肌膚緊緻有彈性。

  食療瘦臉的方法

  1、胡蘿蔔

  胡蘿蔔中富含豐富的維生素和胡蘿蔔素,可促進面板的新陳代謝,增進血液迴圈,排除毒素,從而使面板細嫩光滑,膚色紅潤。而且,胡蘿蔔還可以為肌膚補充營養成分,有利於解決面板乾燥、粗糙等肌膚問題。

  2、豆苗菜

  豆苗菜含有相當豐富的營養成分,尤其是含有大量的鉀元素。鉀有高效的消除水腫的功效。同時,豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是一種兼具營養價值和促進口腔活動的優質食品。

  3、冬瓜玉米湯

  冬瓜是一種利尿的食物,有助於消除水腫。玉米的粗纖維有助於潤滑腸道。兩者放在一起煮湯,可以去脂肪,消水腫,是瘦臉湯類的佼佼者哦!但在烹飪的時候要記住少放鹽。持續喝一段時間後,對水腫型的大圓臉很有效果。

  4、菠蘿

  酸酸甜甜的菠蘿中含有的蛋白分解酵素,是一種很好的有助於減肥的物質,可以有效的促進肉類蛋白質消化,能夠起到瘦臉的效果。但是要注意,菠蘿不能空腹吃,因為空腹吃會構成胃壁受傷,所以在餐後吃菠蘿會比較好一點。

  5、紅豆湯

  和冬瓜一樣,紅豆也是一種強效的消水腫的食物。每天煮一小鍋紅豆湯,只喝湯,能有效地排出身體多餘的水分,堅持一段時間,對水腫型大臉很有效果。但要注意,煮湯的時候最好不放或者少放糖,因為糖份是會使人發胖的哦!

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