怎麼運動瘦臉最快最有效

  小臉是美女的標準,那麼,如何瘦臉最快最有效呢?下面就和小編一起來看看吧!

  

  一、V臉速成運動法

  1、先是坐在鏡子前,看著自己的眼睛,然後將你的左上眼皮微抬,高於正常姿勢,接著換成右眼。重複20次。注意不能使額頭起皺紋。

  2、使到眼球就像鐘錶的指標那樣向左轉,然後向右轉。頭和眉毛一定要保持不動。一次完成4組,每組左右各4次。

  3、皺起鼻子上的肌肉,露出上排牙齒。就像一個聞胡蘿蔔的小兔子那樣。完成10次。

  4、用一點力吸住臉頰,向前努嘴,發出“伊”、“久”、“姆”三個音。共10次。

  5、吐出舌頭,下頜保持不動,每次要堅持幾秒鐘。共20次。

  6、捲一捲你的舌頭,舌尖向後收,然後整個舌頭向前伸,同時下頜向下伸。共20次。

  二、磨練笑容練習

  嘴角用力勉強做出笑容的話,容易讓眼角也加深力量,變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會被人說成皮笑肉不笑,為防止這種情況的發生,請一定要認真鍛鍊臉頰的力量。

  三、OE OE練習

  說完OE的音立刻發EO的音。這樣讓口形互動反覆,可以確認到嘴巴周圍和臉頰的肌肉在運動。這個動作可以提升臉頰的力量,還有緊緻嘴角的效果。

  四、眼球體操瘦臉運動

  對著鏡子看看自己深吸一口氣和深呼一口氣的樣子。有沒有發現吸氣時候眉毛會抬高,眼睛會張大,就好像眼睛的開關開了一樣。

  在和對方說話的時候,請把注意力放在對方的左眼。因為左眼同掌控感情的右腦相連結,這樣可以給對方留下很深刻的印象。在你認為最關鍵的時刻,請試一下吧!

  五、左右撇嘴

  雙脣輕閉,嘴脣先往右邊撇,保持10秒,再往左邊撇同樣10秒,兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣,不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉,幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

  瘦臉方法小竅門

  一、常做揚頭側轉頭

  每天做揚頭,側轉頭等動作,初期活動幅度不宜太大,以免因過度扭轉帶來不適,適應以後再稍稍加大運動量。這種幾種頭部運動可幫助趕走“雙下巴”。

  二、平常姿勢很重要

  平時保持抬頭挺胸的健康姿勢。表情呆滯和低頭時會使面頸部肌肉鬆弛,導致脂肪堆積。

  三、用餐時細嚼慢嚥

  用餐時慢慢咀嚥食物,慢慢咀嚼食物有利於食物的消化,有效地防止了我們多吃,減肥作用的同時鍛鍊表情肌的彈力。這也是瘦臉和雙下巴的方式之一。

  四、學會瘦臉瑜伽

  1.跪坐於地上,雙腳分開兩個拳頭寬。

  2.身保持直立後自然向後仰,直至雙手能抓住腳踝為止,使身體最大限度地向後彎曲。

  保持這個姿勢1分鐘,做完一個後休息20秒可以繼續再做一個,每回以連續三個為宜。

  記住,做此動作嘴巴要緊緊閉上。這也是瑜伽裡面的一個動作,初次做的時候不要勉強自己,保持自己舒適的程度就好,不必要求第一次就做到完美。

  五、利用洗澡時間瘦臉

  怎麼瘦臉和下巴最快?想要瘦臉和下巴最快,你可以將洗澡的時間也好好利用起來。

  做法:

  一隻手扶住額頭,脖子向後仰,另一隻手取潔面乳,然後從下巴開始向頸脖反覆按摩。這樣也能緊緻下巴肌肉,還能淡化頸脖皺紋。

  六、做好防晒工作

  有事外出時應做好防晒工作,因為紫外線照射可導致肌膚失去彈性,破壞膠原蛋白,使面部肌肉出現老化,鬆弛等現象。

  不要覺得防晒是隻需要夏天做的工作,實際上,一年360多天都需要給予肌膚做好防晒,因為就算是陰天太陽不出來,它也是躲在雲層之後的。除了太陽紫外線會給面板傷害,日常生活中的強光也會影響面板的光澤。所以,外出和用電腦時都要做好肌膚的防晒工作。

  七、勿吸菸

  香菸中的有害物質會破壞維生素C,而維生素C是肌膚保持彈性必不可少的養分之一,吸菸直接對而面板彈性構成威脅。