最適合夏季吃的養生水果

　　夏季水果眾多，那麼夏季要吃什麼水果比較好呢?下面小編整理了夏季適合夏季吃的養生水果，一起來了解一下吧。

　　夏季養生水果

　　菠蘿

　　眾所周知，菠蘿是很好的清潔水果，具有很高的排毒作用，在天氣較為乾燥的夏天裡，多吃菠蘿，有益於機體成分的有效吸收和毒素的排出。

　　梨子

　　梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。乾燥咳痰也要多吃梨。梨子的水分極多，也可以光滑面板，補充水分，是夏季裡女性的首選。

　　櫻桃

　　櫻桃味美多汁，營養十分豐富，特別是鐵元素的含量十分突出。有健脾開胃、調氣養顏的功效，是夏季保養的必選水果。

　　甘蔗

　　勞累過度或飢餓頭暈的人，吃甘蔗可以迅速讓他們恢復精神。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。

　　草莓

　　草莓不僅色澤光鮮亮麗，口味也十分甜美。有助於食物的消化，清新口氣，潤喉滋膚。是夏季裡不可或缺的一味美容良藥。

　　無花果

　　無花果富含氨基酸、有機酸等營養成分，有清熱解毒、止瀉通乳等功效。它不僅是營養價值十分豐富的水果，而且對於孕婦乳汁乾枯等有顯著的治療作用。

　　香蕉

　　春季氣候乾燥，容易上火，中醫認為香蕉性味甘寒微澀，對於口渴、便祕等體弱虛汗者尤其有用。但要注意陽氣不足的人不可食用。

　　蘋果

　　蘋果是最為人熟知的水果之一，蘋果中除含有多種維生素之外，還含有鎂等微量元素，對面板的潤溼和清除臉部斑點有很好的輔助效果。

　　葡萄

　　葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚，使面板滋潤保溼。可以算的上是美容寶貝了，近些年來更為美容專家們所認可，是廣大女性們一個不錯的選擇。

　　鮮棗

　　棗中含有大量的維生素C，它對女性面板的彈性和黑色素的滋生抑制有較好的作用，保持面板潔白亮麗，讓女性更加自信、迷人。

　　夏季孕婦吃水果需謹慎

　　1、青棗。青棗是初夏的時令水果，性平味甘甜，有補血益氣、健胃養脾之效，可以有效提高母體免疫力，保證胎兒生長環境的安全性，另外，青棗素有“維生素之丸”的美稱，可提供胎兒豐富的維生素。

　　2、葡萄。葡萄也是夏季的水果，性平味甘甜，營養價值極高，其中鈣和鐵較為豐富，為胎兒骨骼發育、大腦發育、內臟發育有一定的好處。葡萄雖說對胎兒極好，但孕婦也要遵循適量原則，食用新鮮的葡萄。

　　3、青蘋果。青蘋果在夏季陸續上市，也是時令水果，蘋果屬於溫和性水果，有豐富的鐵、纖維素和維生素，對緩解孕婦便祕有一定的作用，還能提供胎兒豐富的維生素和鐵，促進胎兒心血管、骨骼等健康發育。

　　4、草莓。草莓是初夏水果，草莓性溫和，味甘甜，有豐富的維生素C、果膠、有機酸等等，孕婦食用草莓有提高食慾，增強營養的作用，還能促進胎兒皮膚髮育。

　　5、西紅柿。西紅柿既是蔬菜，也是水果，西紅柿有大量的維生素C和膳食纖維，維生素C是天然的抗氧化劑，對面板美白，水潤都有一定的作用，孕婦食用西紅柿，攝取其營養，不僅可以美容養顏、抗衰老，還能促進胎兒的皮膚髮育。

　　夏季適合孕婦吃的水果

　　其實，對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。

　　由於水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長髮育所必需的蛋白質等的攝入。

　　對於孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。此外，蘋果對腸胃功能也具調節作用，如果能連皮一起吃，無論對於便祕或拉肚子都能有所改善。”據瞭解，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對胎兒很有幫助。“許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。”“西柚裡含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。”

　　西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙，以免攝入過多糖分。

　　但是，像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。山楂對子宮有一定的收縮作用，有流產史的孕婦要慎服;適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙;如果孕婦貧血，還應該少吃石榴和杏。

　　孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過500克。

　　患有糖尿病的孕婦量應減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入。