小寒養生三大注意事項

  小寒是冬季最冷的一段時間了,大家做好防寒保暖的準備了嗎?在這個寒冷的時節我們要如何養生呢?下面小編整理了小寒養生的三大注意事項,希望大家喜歡。

  小寒前後的養生:預防感冒

  小寒時節很多孩子容易出現發熱的症狀,有的時候溫度比較高,可以用白菜心來熬煮水喝,除了飲用,還可以用白菜水來揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以幫助身體退熱,平時也可以用白菜水來浸潤鼻孔和耳道,但注意不要把水滴到耳朵裡面去,這樣也可以起到預防感冒的作用。另外冬季感冒會出現流黃鼻涕的情況,這說明身體內的內熱過盛。白菜心水加一些綠豆水,同時飲用對於感冒、發熱都有一定的治療效果。

  小寒前後的養生:少吃鹹鹽

  夏季如果鹽分攝入過多,人體可以通過汗液排出體外,但冬季人體出汗較少,鹽分如果增加就會累積在體內無法排出,這對於血壓血脂過多的人來說是個“大忌”。另外咽炎的誘發因素多是炎、熱、燥,秋冬人體抵抗力弱,更容易反覆發病。如果飯菜中含鹽量太高,會導致唾液分泌減少,有利於各種細菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各種細菌、病毒乘機而入,誘發咽炎。另外,炒貨如瓜子、花生之類也要少吃,這些食物又鹹又幹,同樣是咽喉的大敵。

  小寒前後的養生:注重搭配

  冬季除了大白菜和蘿蔔外,還可以多吃一些胡蘿蔔、雪裡蕻、芹菜、土豆等。土豆看似平常,實際上含有很豐富的無機鹽和維生素。每天如果能吃300克的土豆,即可以提供人體一天需要量10倍以上的維生素C和3——4倍的維生素B1。土豆還含有大量的維生素E、葉酸和礦物質。豆類一般不含有維生素C,但如果經過發製成豆芽後,就會產生非常豐富的維生素C,比如黃豆芽每100克中就含有30毫克的維生素C,且胡蘿蔔素可增加2倍左右,維生素B2增加2——4倍,在綠葉菜不足的冬季,都可以經常搭配食用,是既省錢又有效的做法。

  小寒前後的養生只要身體條件允許就應該堅持室外活動,凡是有陽光的時候多做室外運動,要適應寒冷的感覺,這樣人體才能提高抗寒能力,有助於預防感冒、氣管炎和肺炎等疾病。