孕婦怎麼安全度過夏季

  孕婦是‎懷孕的婦女,是人類社會的一個身份,她們有共同的心理、生理特徵,以及消費需要。孕婦懷孕期是需要加強營養的特殊生理時期,因為胎兒生長髮育所需的所有營養素均來自母體,孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養素,所以,保證孕婦孕期營養狀況維持正常對於妊娠過程及胎兒、嬰兒的發育,均有很重要的作用。夏季的高溫天氣對準媽媽來說是個考驗,下面來了解一下的吧!

  孕婦安全度過夏季的方法

  1、巧用空調,清爽度夏

  很多準媽媽為了舒服,經常把空調的溫度調的很低,殊不知,孕婦在使用空調時,冷氣不能太強,冷氣如果開得太強,會使面板收縮,反覆出現這種情形會使子宮收縮,有流產、早產的可能。此外,身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以,孕媽媽使用空調時,應該注意室溫維持在25℃左右,與外氣溫相差5℃,還要注意晚上睡覺時冷氣要開的弱一些哦~

  溫馨提示

  在室外很熱,而室內溫度很低的情況下,你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。最好的方法是,在你出門的時候把房間裡的空調開啟,等你回來之後就把空調關上。這樣做的好處是,在你回到房間的時候,房間裡面是涼爽的,而當你一直待在房間裡面的時候,又不會感覺太涼。另外,到夜裡你就需要把空調關了,等到天亮之前必須要上廁所的時候再開啟就好了。

  2、選用棉製品,安心舒心

  準媽媽應選用較吸汗且透氣的純棉製品,以寬大、舒適為主。懷孕期間血液迴圈加快,孕婦非常容易出汗,腿腳也常常浮腫。過緊的衣服不僅影響乳腺的增長髮育,容易導致產後少奶或無奶,而且也會壓迫下腹而減少胎盤血流量,對胎兒生長髮育造成損害。因此,最好選擇比身材大一號的衣服。孕婦所穿的鞋子呢,也應是輕便舒適的平跟鞋,有牢固寬大的後跟支撐身體,鞋底最好有防滑紋,以免跌倒。

  溫馨提示

  孕婦裝的選擇其實是很有講究的哦,相信絕大多數孕媽咪在選擇孕婦裝上,除了選擇的首要條件是穿的舒服,還有對於外觀的抉擇,穿的美美噠又舒適,在這個夏天閃亮一夏,安心又舒心哦~切記不要為了美而選擇一些不適宜的服裝,不要因小失大哦!

  3、不能捂著,也不能著涼

  面對高溫天氣,孕媽咪既不能捂著,也不能著涼。捂著容易捂出中暑,捂出痱子,還使孕媽咪容易出現胸悶,氣短,心慌的情況,但也不能貪涼,讓流感病毒乘虛而入,貪飲冰鎮飲品更要注意,以免刺激腸胃。

  溫馨提示

  盛夏當頭,孕媽咪應該避開正午出行,中午時刻正是烈日當頭之時,室外溫度極高,出行會給身體帶來不適感覺,體感溫度過高,容易引起中暑現象。如必要出行,務必做好防護措施,選擇淺色的服裝可以減少吸熱,記得撐傘哦!如有不適,一定要尋求幫助。

  4、夏季清涼食譜推薦

  冬瓜香菇湯

  食材:冬瓜200克、香菇2個、高湯1大碗、鹽1茶匙、胡椒粉少許。

  1、將冬瓜去皮、去掉冬瓜籽,洗乾淨之後,切成片。

  2、香菇洗乾淨,去掉香菇蒂,切成香菇片***如果是用幹香菇,則先泡軟***。

  3、將高湯倒入湯鍋中,放入冬瓜片,用中火煮到冬瓜變軟。

  4、然後放入香菇片。

  5、香菇煮熟之後,調入鹽和胡椒粉,拌勻即可。

  冬瓜蓮子湯

  1、冬瓜去皮洗淨,去籽切成小塊,蓮子提前用冷水泡一個小時。

  2、將香菇蒂洗乾淨,備用。

  3、將冬瓜、蓮子和香菇蒂一起放入鍋中,加入清水沒過食材,用大火煮開之後,換成小火煮30分鐘。

  4、等冬瓜變透明,加鹽調味即可。

  溫馨提示

  冬瓜有利尿消腫、清胃降火的功能,而且含有大量的蛋白質、粗纖維、鈣和鐵等營養物質,容易烹調,含有豐富的維生素C和鈣、磷、鉀、鋅等微量元素,對消除水腫有一定的輔助功效,是孕媽咪夏季消暑的好幫手。

  夏季孕婦飲食的注意事項

  1、合理安排飲食

  孕婦夏季還應該合理安排飲食,避免高糖食品,採取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。

  孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定,並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

  2、在營養方面

  為保證母體和胎兒的營養,孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成嬰兒過大生產困難。

  3、少食多餐,多食蔬果

  天氣炎熱,很多孕婦都會出現食慾下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。

  為防便祕,孕婦平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對於孕婦來說,牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。