健康飲食的常識有哪些

  我們都知道健康的飲食對我們的身體來講是十分重要的,那你對於健康飲食的一些小常識都知道多少呢?下面小編為大家講講健康飲食的小常識,健康身體要靠吃哦!

  

  1、常吃宵夜對胃產生不好的影響,因為胃一整天都得不到休息。

  2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多,對身體不好。

  3、雞屁股含有致癌物,不吃較好。

  4、人們常認為飯後吃水果好,其實這是一個錯誤的觀念,在飯前吃水果是好的。

  5、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。

  6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

  7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。

  8、每天早晨醒後,可以先喝一杯白開水,這樣可以預防膽結石。

  9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

  10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

  11、剛出爐的麵包不宜馬上食用!

  12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

  13、天天喝水八大杯。

  14、每天十杯水,膀胱癌不會來。

  15、白天多喝水,晚上少喝水。

  生活中的科學養生知識

  1、科學地洗臉

  每天早晨起床之後,我們最好洗一個冷水臉,不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃,還能夠提高我們一天的精神狀態。對於一些每天都要化妝的女生們,每天晚上下班之後的第一件事,最好就是洗臉,把臉上淡去的妝與汙垢洗去。

  潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水,熱氣會吸收肌膚內過多的油脂,令肌膚乾燥,破壞了原有的彈性和光澤,容易出皺紋;也不可用太冷的水,冷水雖然能清潔表面的汙垢,但無法清潔毛孔裡的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉,可以使毛孔張開,清潔更徹底,對肌膚也不會造成傷害。

  2、食鹽為肌膚排毒

  食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知,其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚,可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻後,塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔面板毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養,每天早晚各一次,可幫助清除面板毒素。

  3、兩次輕度防晒

  辦公室MM們每日不會見到太多的陽光,她們面板大多薄且白晰,對光的抵抗力較弱,比一般人更容易晒傷,更需要注意防晒工作。防晒指數過高的產品會令面板感到不適,因此,建議每天早晚上下班時都要塗適當的輕度防晒品。雖然下午三點以後的日晒不那麼強烈,但是還是需要在下班半個小時前塗上SPF15的防晒品。

  4、房間裡放種適合你的植物

  色彩心理學家西澤巴說:“就像維生素是人的滋養品一樣,色彩也是助於大腦的營養物。”在所有顏色之中,植物的綠色具有和諧的素質,對治療心情抑鬱有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量,有“和血平肝,養胃,寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長,癒合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

  5、每週2天吃素

  現在很多人們都講究吃飯的營養,盲目的認為吃些大魚大肉肯定就會對身體好,其實這說法太片面了。吃些營養價值高的食物對身體當然好,可是如果一直吃,就會給身體腸胃帶來巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時間吃吃素菜,讓腸胃休息休息。

  6、DIY面膜謀殺皺紋

  這是一種在印度風行一時的敷面方法,將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀,敷在臉上15分鐘以後再洗去,就能令面膜發揮功效。

  7、用紅糖橙汁柔嫩雙脣

  嘴脣是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天,用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀,敷在雙脣上幾分鐘。糖類、穀類是最天然的柔和去角質霜,而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“脣膜”以後,立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤脣膏,保護嬌嫩的雙脣不受傷害。

  健康飲食習慣

  坐著吃飯

  根據醫學上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明,坐位最科學,站姿次之,蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

  飯前喝湯

  飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備,當然,在餐間也可適當喝一點,但不宜多。

  多食涼食

  科學家認為,降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣,可使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長細胞壽命,因人體質而定。

  好吃苦食

  苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等,而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人體生長髮育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能,緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

  晨起喝水

  早晨起床後喝一杯涼開水,有利於肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“復活水”。有關專家認為,人經過幾個小時睡眠後,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進入血液迴圈,稀釋血液,等於對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。

  維生素

  複合維生素早飯後吃。研究表明,補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼,為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需,讓你有精力投入工作學習,二來不至於給腎臟造成過大負擔。

  多吃洋蔥

  不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,因此,吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時,裡面的洋蔥就是你的“救命草”。

  涼水紅茶

  美國農業部研究發現,與青菜或胡蘿蔔相比,一份紅茶中含有更多的抗氧化物質,它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一會兒。

  下午加餐

  也許賴床可以成為你不吃早餐的理由,但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養,可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅乾都是不錯的選擇。