女人熬夜危害性

  女人有時候也因為工作而熬夜,熬夜的危害想必很多人對此並不是非常清楚吧,下面是小編推薦給大家的,供大家參考。

  女人熬夜的危害性

  1、容易引發抑鬱

  睡眠不足的人更容易得抑鬱症,精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示,睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。

  2、睡眠不足導致肥胖

  那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。

  3、睡眠障礙導致進食過量

  患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇,蛋白質和飽和脂肪的食物。

  4、可能引起糖尿病

  每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

  5、容易引起心臟病

  每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。

  6、 血壓會升高

  睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯絡。睡眠障礙越大,血壓越高。

  7、死亡機率大增

 

  每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。

  晚睡的危害

  一、胃腸道問題

  熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

  二、誘發心腦血管疾病

  熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。

  三、提高患癌風險

  熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高四、患癌風險。

  五、奪走好視力

  熬夜等於是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。

  六、失眠抑鬱

  熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發睏,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

  經常熬如何恢復身體體能

  熬夜人士都習慣吃一些燒烤或者一些油炸的食物,其實這是很不科學的,據有關資料顯示吃一串燒烤等於抽了十隻煙,建議大家吃一些粗纖維的水果蔬菜,蘋果、桃、之類的水果對於腸胃都能很好的滋潤,而且還能預防便祕。或者熬點補身體的湯,及時補充消耗的體能。

  ①粉皮生魚湯

  每次用粉皮250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。

  ②豬腰燉杜仲

  每次用杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  ③豬腰燉杜仲

  每次用杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。