該排毒的症狀

  我們的身體每天都會製造很多的垃圾和毒素,這些物質留在身體危害多多。下面小編為大家介紹,希望對你有用!

  

  1、便祕

  排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑,通常每天排便一次。如果排便不規律,或者有便祕的情況,甚至排便間隔時間多於3天,則說明你的腸道 內留有宿便。糞便留在腸道內,有害物質被再次吸收,可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現,甚至可誘發結腸 癌。清除體內宿便的最主要方法是調節飲食,增加膳食纖維的攝入,同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法,否則很容易導致腸道功能紊亂。

  2、黃褐斑

  中醫認為,黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。要注意科學飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防晒。

  3、口臭

  口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過 度,虛火鬱結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛生,養成飯後漱口的習慣;其次要調理腸胃,多吃些清淡食物,保持大便通暢。

  4、面色發暗

  肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。中醫認為肺管理全身的面板,面板是否潤澤、白皙,都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到面板上,使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸,然後主動咳嗽幾聲,可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿蔔、百合等。

  5、痤瘡

  痤瘡與排毒更是密切相關,痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊裡面的油脂排不出來,越積越多最後就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關,中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃蘊熱,溼熱內生而引起。因此,預防痤瘡最重要是保持規律生活,勞逸結合,不吸菸,不喝酒,不喝濃咖啡和濃茶,還要少食辛辣刺激食物,少食糖果及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。

  排毒的五種食物

  1、綠葉菜

  多項研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物,有利於減少汙染物的吸收,促進它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

  2、海帶

  海帶含褐藻膠、海藻酸等物質,可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。

  3、木耳

  木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

  4、燕麥

  燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質結合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助,也能促進食物中的汙染物排出。

  5、西蘭花

  除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔,並且有助預防癌症。