怎麼預防痛經預防痛經的方法
痛經是指經期前後或行經期間,出現週期性下腹部疼痛,雖不能致命,可給患者帶來的痛苦,女性是深有體會的,每月一次的月經是女性特有的生理現象,今天小編帶給大家的是預防痛經的方法,希望你能喜歡。
預防痛經做好9個生活要點
1、注意保持腹部溫熱
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外,還會變得缺乏慾望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。
3、注意保持下半身血液迴圈暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年溼潤,溼氣太大易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經,應儘量少使用不透氣的衛生護墊。
4、要注意生活上的適度調理調節
要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺,吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對於身體健康和放鬆神經是非常有幫助的。
5、少食刺激食物
經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經的程度。當然了,如果適當的多喝些薑糖水的話,效果是會更加好的。
6、加強鍛鍊
要加強體格鍛鍊,增強體質,增強女性身體對寒冷的適應能力,即使平日裡多走動一下,經常快步走都能調暢氣血,改善血液迴圈,使全身暖和。並且加強鍛鍊的同時,在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度,這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。
7、注意飲食
在飲食上適當的多吃一些溫熱的食物,比如說羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷飲,尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經。
8、定期做好健康體檢
在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,瞭解什麼導致女性痛經,根據具體的情況進行治療。
9、勞逸結合
有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血執行不暢,使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。
經期間應該注意什麼
1、豆腐、油菜、黃瓜、茭白、冬瓜、海帶、各種冷飲。這些都是性寒涼,經血遇寒則凝,食後會加重痛經症狀。
2、醋、青蘋果、酸梅、梨、肥肉、油炸食品、乳酪、奶油。這些會阻礙氣機,易致氣血瘀滯,加重痛經。注意少吃寒涼生冷或刺激性食物。
3、合理營養,起居生活要有規律。可以喝一些紅糖水。
4、根據痛經不同表現的辯證需要,分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。
5、經期不宜游泳、涉水。
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