最快最健康減肥方法有哪些

  每個愛美的女性都希望能擁有讓人羨慕的身材,那麼你知道嗎?下面小編為你介紹最快最健康減肥方法。

  最快最健康減肥方法

  1、平衡飲食

  既然想減肥,那麼少吃一點肯定要的。要學會平衡飲食,不吃高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,不暴飲暴食,宵夜也儘量少吃。平時假如實在是嘴饞,那就要學會選擇合適的零食。將薯片那些東西都收起來吧,吃點核桃,這樣不僅有助於減肥,而且還能美容保健哦。

  2、飯後散步

  飯後不要急著坐著,可以到附近的公園散散步,促進消化,減少脂肪的囤積,還能去除夏季浮躁的心緒,是個不錯的心理減肥套餐。

  3、少吃零食

  餅乾、蛋糕、冰淇淋等等都是熱量非常高的食品,容易導致發胖,想要減肥,理智地吃零食是減肥的好方法,餐間吃一些健康的減肥小吃,比如新鮮的水果、堅果、低脂酸奶等,有助於控制食慾和減少飢餓感,對健康快速減肥非常有效

  4.在碗中留下一小口的食物

  餐後,在碗中留下一小口食物,然後看著食物心中默唸:“我已經飽囉,真的吃不下了。”用心理來剋制慾望,慢慢練習,以後就不容易貪吃囉。

  5.下午3點才是下午茶時間

  整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的,在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。

  6.飯前喝湯、吃水果

  中國人習慣飯後喝湯和吃水果,其實是不好的,這樣只會讓你的胃被撐大,如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就可以少吃一點了。

  7.吃豐富的早餐

  “早餐一定要吃喔!”這不是廣告詞,而是真的,別以為不吃早餐可以減肥,其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪,還會使你整天昏昏沉沉的。

  8.改喝低脂鮮奶

  天天喝鮮奶真的很不錯,但是不妨改為喝低脂鮮奶,因為它的熱量是全脂鮮奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。

  9.提早刷牙可以避免吃宵夜

  晚上提早刷牙,清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。

  10.洗澡後30分鐘做按摩

  每天抽空泡個熱水澡,可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳的瘦身時機,用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹,每次20分鐘,不但有潤膚作用,還可有效去除角質。

  11.淋浴瘦身法

  淋浴也可以瘦身哦***淋浴房是個極好的瘦腿的地方,你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條***。將水溫調的偏涼一些,此時你的身體不得不加快血液迴圈以維持人體的正常溫度,在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

  12.充足的睡眠

  縱容自己每天多睡兩個小時***睡夢中可以消耗100卡路里的熱量***,每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少,但消耗的熱量卻多了,而且一整天,整個人都覺得精力充沛。

  13.重新佈置房間

  買些你喜歡的室內裝飾品回來,然後重新好好佈置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬傢俱可以讓你的全身都得到鍛鍊,不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

  14.自己打理頭髮

  在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量***這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦***。

  女星常用減肥食譜

  何潔 火龍果助瘦20斤

  特別愛吃零食的“超女”何潔說過,自己的減肥從來都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了這樣的模式中迴圈。參加超女比賽時,她曾靠西瓜、西紅柿一週內減了6斤,後來大吃零食後又復胖了。現在,她找到了適合自己的減肥方式:戒掉米飯和油炸食品,然後就是每天在跑步機上走40分鐘,運動後如果餓了就吃火龍果。

  長期只吃水果會造成營養不良

  專家意見:長期只吃水果的做法,恐怕會造成營養不良、熱量不夠,會使人萎靡不振、體力透支、頭腦昏沉,長此以往會貧血、骨質疏鬆等。建議吃水果的同時,要結合麵包***碳水化合物***和雞肉或雞蛋***蛋白質***,再加一點蔬菜,營養和熱量就會比較全面。

  趙薇 快步走減重10多斤

  趙薇就是那種屬於典型的易胖的女孩子,她始終有那麼一點和年齡不相襯的嬰兒肥。據她本人透露,其已經瘋狂減肥瘦了十幾斤。而她快速減肥的妙招很簡單,就是每天都快步走。方法雖然簡單,很多人卻難以堅持。