男士春季養生知識

  春天氣候多變,身體在這個時候容易患有各種流感、肺炎或者是出現過敏的情況.所以說,想要令身體健康,春季養生是非常有必要的。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  男士春季養生

  1、食物的顏色要青綠

  男士在春季最主要是的護膚,而護肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜,可以幫助提高肝氣、清解虛火,除此,眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養肝氣。

  當進入了春季,白天的時間的會變得越來越長,晚上的時間縮短,那就意味著我們人的睡眠時間變少,而《內經》的理論應該按照自然規律,在春季要適當減少時間,這也是因為如果在春季睡眠時間過多,會讓體內的陰氣堆積。

  2、時間和天氣很關鍵

  我們常有這種錯誤觀念:每天早晨鍛鍊是最好的。然而眾多科學家的研究表明,傍晚是一天中的最佳運動時間,尤其是室外運動。

  研究表明,一天內,人體血小板的含量是有一定的變化規律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病發等問題,而下午以後這個危險則降低很多。且傍晚時分,人體已經經過了大半天的活動,對運動的反應最好、吸氧量最大,運動效果也更明顯。

  3、多喝水

  初春的天氣,並不是跟春天一樣,到處春暖花開,它還沒有完全擺脫冬季的寒冷乾燥,我們的身體處於一種缺水的狀態。

  一個正常人每天喝水最好在八杯水以上,因為多喝水能夠促進血液迴圈、促進人體新陳代謝、降低患心腦血管疾病的機率,我們應該要保證足夠的水分攝入。

  4、飲食平衡

  都說男人們的生活離不開應酬、飯局,那麼我們在這樣的場合下,我們大家該如何保護自己呢?

  就是因為我們在這樣的場合不能拒絕,而在我們的平時生活中呢?我們就應該有一個良好的生活習慣,我們要改掉那些飢、飽不勻的飲食習慣,這樣會引起消化液分泌異常,更有甚者還會導致肝臟功能的失調。所以,對於春季飲食我們要均衡。我們也要儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。

  5、少飲酒

  在飯局和應酬上,大家總是莫明奇妙的就喝多了,我們在這樣的場合下,大家應該掌握一個度。少量的飲酒可以舒活經絡,但是喝太多,對我們的肝臟有很多的威脅,建議適可而止。

  男性春季養生,可以多喝點水,少飲酒,做到飲食平衡,對於生活中那些不爭氣的生活習慣要慢慢改掉。為夏季的身體健康打下良好的基礎,給自己的健康生活上一份保險。

  春季男士養生茶

  電腦狂人 枸杞茶

  每天坐在電腦前瘋狂通關的男人和長時間開車的有車一族,都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛,中醫有這麼一個說法:“久視傷肝”、“久坐傷骨”,針對這樣的男士,專家提醒:多運動,多鍛鍊。

  專家建議:保肝護肝多吃紅棗與枸杞。另外,韭菜炒核桃可以補腎。

  專家推薦:不論是看電腦還是開車都很費眼睛,所以,建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿蔔和維生素A片,以保護視力,防止眼疾。

  針對“久坐傷肝”這一點,遊戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜,平時多吃些維生素C含量高的水果。

  此外,久坐的人特別會發胖,容易患高血脂症,這類人群需要服用一些具備降壓調脂、有減肥功能的茶飲,試試苦丁茶、決明子茶,也會有不錯的效果。

  酒桌男 試試葛花

  每天少量的飲酒對身體有好處,但每次都喝高就會對身體產生很大的危害,特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重,長期如此,會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

  專家推薦:保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了,推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花,它具有醒酒的功效,拿來泡茶可以解酒。

  健康提醒:如果喝酒時適當吃些水果,就能稍微減輕酒精對身體的危害。

  想要在平時護肝,可以試試白菊花茶和枸杞茶,白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣,拿來泡茶喝也不錯。

  此外,酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果,比如橙子、橘子等,維生素B能保護消化系統,也可以適量補充些。飲食要注意避免食用大魚大肉,這些東西太油膩,容易傷肝。

  老煙槍 羅漢果泡水

  抽菸對肺造成傷害,這是眾所周知的事實,但是大家可能不知道,香菸中的有害物質被血液吸收後,還會引發心血管疾病,如冠心病、高血壓。當然,抽菸的人還會經常咳嗽,這是因為香菸中的有害物質汙染了口腔和咽喉部位。所以,煙槍男們,還是趕快戒菸吧。

  健康提醒:早晨起床時千萬不要抽菸。

  專家推薦:保護咽喉,很多人第一個聯想到的一定是胖大海,其實胖大海只有潤喉的作用,值得推薦的是羅漢果泡水。

  方法:將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎,分成八等份,每一份當作是一天的茶葉量,用水泡著喝,直到沒有味道為止。

  羅漢果的味道又苦又甜,不太好喝,但它有很好的清咽利喉的功效。

  另外,百合、蘿蔔湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰,是不錯的養肺食物,不妨試試。