練太極拳五大功能助長壽

　　太極拳運動在多元化的21世紀以其極佳的健身效果而受到世人的廣泛歡迎。除此之外,太極拳所蘊含的文化氣息是其未來的主要發展方向之一。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　

　　休整神經系統

　　依據運動學家的研究，太極拳的鬆、慢、勻、柔、輕靈順暢和微波等起伏動作，可使大腦皮層處於自抑休息狀態，以此來恢復由於過度興奮或劇烈動作所造成的機能紊亂。

　　因為在大腦皮層的抑制狀態時，耗氧量減少，腦部血液中含氧量增加，腦電磁波頻率隨之提升，中神經系統主管人體意念活動恢復正常，所以太極拳對於失眠、頭暈、神經衰弱等病症有很好的治療效果。

　　調劑消化器官

　　太極拳運動，由於逆式腹呼吸，呼吸深度增大，使橫膈膜上下活動次度隨之增加，促使消化器官功能大增，腸胃積氣消除，保持穀道暢通，經絡與消化系統，得以調劑與改善，營衛吸取與供給充份。

　　同時，增大唾腺液分泌功能，唾液增加，隨呼吸流入胃中，不但有助於腸胃的消化，且有助於人體內的自療機能，預防諸多病變。所以道家煉丹者稱“唾液為化丹妙藥。”

　　保護呼吸器官

　　人體的主要呼吸器官是肺。人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢、海拔高低、氣溫、氣溼、氣壓、風向、風速等有關，在正常狀況下，男性每分鐘呼吸12到18次，女性13到19次，其臟腑橫膈膜運動一至二公分之間。

　　而練太極拳時，由於內以意導氣、以氣運身，外以肢體配合引導，從而使氣布周身，全身毛孔大開，這時所吸入的宇宙真氣，與體內原真之氣在丹田會合融聚。

　　由於逆式腹呼吸作用，不僅使橫膈膜運動增大四至五倍，亦使身軀正直肺活量增大、腰圍減少。醫諺雲：“腰小一寸壽延十年。”

　　長期練習太極拳可提供每一細胞所需要的營養，使全身器官都發揮應有的潛在自療功能，抑制肌筋萎縮、毛髮脫落、骨胳鬆軟，從而減緩衰老、防治諸多病症。

　　調節心臟系統

　　人在安靜時，毛細血管的開放僅佔全體總數量的千分之二點五左右。氣血迴圈流速遲緩，骨骼肌筋膚髮肢體末梢，所需營衛供給量減少，猶如高處自來水管水壓或水管淤塞而缺水，而人的血液迴圈與之相類似。

　　練太極拳時，由於身體四肢按一定的姿勢與速度收縮屈伸，內氣鼓盪，動作柔順和緩，促使心臟跳動頻率增加，壓力加大，血液出入心房量多力大，迴圈流暢，使得周身毛細血管全部得到開放擴充套件，將血液中滯留的廢棄物質清除。

　　另一方面毛細血管得到充分營衛供給，維護生理機能，避免病症細菌及其它有毒物質侵害。所以習練太極拳對於防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等，都有顯著效果。

　　改善臟腑功能

　　太極拳的主要功能是調節控制臟腑器官。據現代醫學研究所得結論：“因為人體內臟器官是由植物神經系統管理，而植物神經又是由交感神經與副交感神經所組成。

　　人體發生許多疾病，都是由植物神經功能紊亂所致，如能時常作緩慢柔和順暢自然的肢體運動，使之與內氣接合互動、與中樞神經調整植物神經系統，則可維護內部臟腑機能的交感神經和副交感神經的平衡。”

　　有意識主導內外相合而互動的太極拳運動，既可調節內部臟腑機能，亦可營衛滋潤肌筋骨骼，使氣血更新、胃腸蠕動正常快速、營衛攝取良好，這樣人的情緒穩定，精神飽滿，精力旺盛，袪病健身益壽延年自然水到渠成。

　　太極拳是一種“有氧運動”，這是健身的關鍵

　　它可以防病治病。“生命在於運動”，這是伏爾泰的名言。18世紀有位名醫說過：“沒有見過一個懶漢能夠長壽”。法國著名醫生指出：“世界上的一切藥物對身體來說都無法替代運動的良好作用”。

　　所以，運動是健身的關鍵。世界著名健康泰斗肯尼斯·庫伯博士經大量研究寫了一本論述“有氧運動”的書。所謂“有氧運動”是指以有氧代謝提供能量的運動，其特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長，不致過度勞累，造成肌肉有負氧現象的運動。

　　我認為，太極拳運動是最好的“有氧運動”。因為它最具運動與人體各器官的適應與平衡;最具呼吸與運動節奏的和諧。正如美國健康研究院博士說：“太極拳何以突然會在美國成為那樣新鮮而又普遍呢?

　　個人以為有四個主要理由一是太極拳是一種很好的方法，介紹若干動作和活動,進入這不動的、坐椅子的美國生活方式裡去;二是太極拳給我們一種文雅、溫和、不用力的運動。

　　我們從醫學上研究，已認定了劇烈的運動招來不良的後果;三是太極拳給我們一種每日有規律的運動方式;四是太極拳和其它種種運動不同，因為它不僅是外部的，而且是內部的運動”。

　　適度運動是“有氧運動”的關鍵。世界衛生組織日前指出：“適量運動可以降低癌症等非傳染疾病的發病率。”英國專家發現，有氧運動可以為大腦送去更多氧氣，從而提高大腦功能，促進腦細胞的再生。

　　我國唐代名醫孫思邈早就提出：“體欲常勞，勞勿過極”的養生原則，他身體力行，享年101歲。

　　太極拳創始人陳王庭繼承祖傳之拳術，博採眾長，結合陰陽之理，參照中醫經絡學說，吸納古人健身精髓，將武術中的手、眼、身法、步與意識、呼吸和動作結合起來，創編了“內外和一”的內功拳。

　　它符合適度原則。經調查，所有習練者無不有病祛病、強身健體，舒胸開懷，神清氣爽，精力充沛，益壽延年。

　　太極拳的特點

　　***一*** 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　***二*** 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　***三*** 圓活自然

　　***四*** 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內***意念、呼吸***外***軀幹、四肢動作***一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。