兒童春季養生保健小常識有哪些

  春季氣候多變,兒童更容易得病。那麼兒童應該如何養生保健呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

  兒童春季養生保健小常識一:保護面板

  春季氣候多變,兒童面板中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,面板容易出現乾裂發癢,要讓兒童多吃蔬菜、水果,多喝開水,並常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。

  兒童春季養生保健小常識二:堅持戶外活動

  有些父母惟恐孩子凍著,天氣一涼,就不讓小兒出屋,小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛鍊,接觸了感冒病人後,因對病原菌抵抗力差,很易患病。

  所以,應該堅持讓小兒做戶外活動,天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候,讓小兒在大自然中活動半小時到一小時,可提高小兒的體質。

  同時不坐涼地:春季地面溫度相對很低,兒童坐在上面,體內的熱量就會大量散失,容易感冒、腹瀉。

  兒童春季養生保健小常識三:合理飲食

  春季是感冒的高發季節,合理的飲食能增加機體的抗病能力。

  母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品,含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白,可減少呼吸道疾病的發生。

  除了母乳餵養外,應根據小兒生長髮育的需要,及時新增輔食,補充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養,防止偏食及挑食。

  以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降,適量補充水分,防止呼吸道乾燥,以減少呼吸道疾病的發生。

  兒童春季養生保健小常識四:注意節制飲食

  “若要小兒安,三分飢與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少,吃不飽,總想讓孩子多吃一點兒。

  孩子吃多了,幾天下來就容易形成食積便祕。

  因為中醫認為,“肺與大腸相表裡”,即大腸有病會影響到肺的功能。

  研究表明,大腸的糞食燥結,能夠引起巨噬細胞死亡率增高,肺組織抵抗力下降,進而引起反覆的肺及呼吸道感染。

  兒童春季養生保健小常識五:多晒太陽

  陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強機體的抗病能力。

  此外,陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強面板的調溫作用,以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。

  兒童春季養生保健小常識六:定時通風換氣,注意室溫

  春季對人體的適宜溫度是20攝氏度,如高於23攝氏度時,人會感到頭暈、疲倦。

  春季養生保健禁忌

  一忌:上火就用解毒丸

  春季,很多人都容易上火,有些人一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。

  其實日常生活中有些看似“上火”的症狀並不是上火,例如便祕,或許是體虛的表現。

  所以,春季要弄清身體上的是哪把火,再對症下火。

  支招:對症治療春季上火。

  心火:有虛火、實火之分,可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。

  實火多由邪熱內蘊、痰火內鬱或情志所傷而致。

  若勞累過度,耗傷心之陰血,形成陰陽失衡,陽氣偏亢則會出現虛火。

  預防春季心火可以多吃蓮子湯。

  胃火:表現為牙齦腫痛、口臭、易飢、便祕等,分虛實兩種,“虛火”表現為輕微咳嗽、飲食少、便祕、腹脹、舌紅少苔,“實火”表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬等。

  春季胃火可多吃綠豆湯。

  肝火:可表現為頭暈脹痛,面紅目赤,口苦咽乾,急躁易怒,舌邊尖紅,脈數,甚則昏厥、發狂、嘔血等,有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。

  常因肝氣鬱結日久,或過食辛溫之品,或熱內蘊化火上逆所致。

  喝梨水可治療春季肝火。

  肺火:乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

  豬肝湯可去春季肺火。

  腎火:腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導致陽火偏亢,出現火迫精洩的病機。

  一般會出現陽強易舉、遺精、早洩等症。

  治療春季腎火可以吃豬腰。

  二忌:“春捂”不當

  很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;

  老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

  支招:春捂秋凍要適宜。

  “春捂”有三大要點

  第一,別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季;

  第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大。

  可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣;

  第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

  春季穿著應注意“下厚上薄”,捂的重點在於背、腹、足底。

  背部保暖可預防疾病,減少感冒機率;腹部保暖是保護胃、脾、腸,預防消化不良和拉肚子。

  “寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,保暖才能使身體適應氣候變化。

  三忌:一犯“春困”就睡

  在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。

  但一困就睡,卻對健康很不利。

  睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。

  支招:解決春困不能想睡就睡。

  解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床後;二是午飯後。

  《黃帝內經》提到:“夜臥早起”。

  就是說春季可以稍晚點睡***晚11點***,但要早起***早6點半***,以順應人體陽氣的生髮。

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