美容養顏減肥粥做法有哪些

  想減肥又不想節食怎麼辦?我們可以選擇美容養顏減肥粥,既滿足了食慾,減肥,還可以美容。接下來小編為你分享一下,一起來看看吧。

  美容養顏瘦身粥的製作方法

  一、豆漿燕麥粥 抑制脂肪生成

  做法:首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮,然後把豆漿倒入玉米麵中攪成糊狀,接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻,繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。

  功效:燕麥中含有大量的粗纖維,對排出腸胃毒素非常的有幫助,豆漿的熱量極低,並且可以抑制脂肪生成,這款低卡的營養粥對減肥十分有效。

  二、黃豆瘦身粥 降血脂和膽固醇

  做法:取黃豆約100克,先洗浸泡水中半天,然後鍋內放入黃豆煮粥,粥滾後再加入約20克芝麻粉,用鹽調味即可。

  三、糯米綠豆粥 排毒瘦身

  做法:把綠豆和糯米在清水中泡發,然後放入攪拌機中攪碎。接著把它們倒入鍋中,加入適量的清水煮成糊狀,倒入牛奶開始攪拌,一邊加入少許的食鹽,煮好後在上面撒上一層香菜即可。

  功效:綠豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶,不但加強了它的飽腹感,而且大大了增強了它的營養程度。

  八款美容養顏瘦身粥

  四、葡萄乾蘋果粥 刺激消化

  做法:蘋果洗淨切小塊,葡萄乾洗淨,然後與大米一同倒入鍋內熬煮,快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖,還可以增加它的美味程度。

  功效:蘋果和葡萄都是含有豐富營養素的水果,而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸,對於減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜,對刺激消化也非常有幫助。

  芝麻又稱胡麻,《神農本草經》雲:“補五臟,益氣力,長肌肉,填髓腦,久服輕身不老。”黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用,所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。

  五、生薑瘦身粥 減體重

  做法:取生薑8克,切片,大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥,依個人口味加鹽,麻油等調味品。

  功效:中醫認為,要減去體重應該多吃陽性的食物,陽性食物增加能量的輸出,生薑就屬於陽性食物。所以,美眉們應適當的吃陽性食物,減肥一定能事半功倍。

  六、大蒜瘦身粥 瘦身

  做法:取紫皮大蒜50克,先去皮,後放於沸水中泡一分鐘撈出,然後再放進去100克米,與先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內,最後加入一些鹽,薑絲和少量油,再煮沸即可。

  功效:大蒜屬陽性食物,對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口,既能起到強身健體的作用,又能實現瘦身效果,何樂而不為呢。

  七、什錦烏龍粥 減肥

  原料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,紅小豆20克,幹荷葉、烏龍茶適量。

  做法:將前3種原料淘洗乾淨,一同放入鍋內,加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶,再煮7—8分鐘,取出紗布包,即可食用。

  八款美容養顏瘦身粥

  功效:利水、減肥。

  八、冬瓜粥 利尿消腫

  做法:新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。 製法與用法:將冬瓜颳去瓤後洗淨,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次,常服有效。

  功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

  美容養顏粥的做法

  木耳枸杞紅棗粥:

  原材料選取黑木耳適量***可以根據個人喜好多放或者少放***、枸杞十五粒左右、紅棗要採用粒大飽滿的五到十顆,然後還有準備三小勺的燕麥和兩小勺優質的紅糖。

  做法:首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下,可以用開水浸泡差不多兩個小時,然後把紅棗去掉核和皮,這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內加適量的水,一起煮,差不多二十分鐘就可以搞定了,非常的可口美味。美容養顏,又不會長胖哦。

  紅棗薏米銀耳粥:

  紅棗的營養價值非常的高,對女性來說更是一種非常好的食補,因為紅棗含有非富的VC,是養血的好成分哦,可以讓我們的臉色有光澤且紅潤;薏米在美容食品裡也是榜上有名的,它含有豐富的維生素和礦物質,也是非常好的補益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促進人體的新陳代謝;銀耳,有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合,不美容都不行的。

  材料選取:優質的紅棗、薏米、銀耳,還有米類,可以選擇糙米,糙米的營養更豐富。

  做法:先把紅棗洗淨***根據個人口感,也可以把核和皮去掉***,先放入要煮粥的水煮開後再煮十分鐘,再把薏米、糙米、銀耳洗乾淨一起放入鍋中,先用大火煮開,然後再開小火一點,直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話,那邊有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。

  山藥薏米粥:

  薏米的功效與作用我就不再說了,薏米當作煮粥的主要產品那是必然的,薏米也是排毒聖品,清熱養肺,還可以健脾除溼。山藥有益肺滋腎的作用,它還有一個別名叫淮山,糖尿病患者經常食之的話還有著一定的療效哦,說到粥的話,肯定還要放一點枸杞的,可以滋陰補腎。

  材料選用:山藥半斤左右、薏米差不多一把***可以根據口味多一點或是少一點***,少量枸杞、鮮百合、紅棗幾顆。

  首先要把山藥洗淨,去皮,切成小塊狀,鮮百合要過水一下,其它選材也都清洗乾淨以備用。除了百合,然後再把那些洗乾淨好的材料一起放入鍋中,先用大火燒開,再調小火熬煮兩個小時左右,最後再加入撈好的鮮百合,這樣一個美容養顏粥就新鮮出爐了。