減掉蘿蔔腿的簡單方法

  小腿粗粗的被稱為”蘿蔔腿“,肥肥的腿非常沒有型,有蘿蔔腿一直是讓女生苦惱的事。要想雙腿變得更加的修長和自然,想知道蘿蔔腿怎麼瘦,以下是小編為你精心整理的,希望你喜歡。

  

  方法一:腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓. 2.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高. 有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起,下壓,做到有點痠痛效果更好.可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡.

  方法二:.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高. 2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直. 重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長.

  搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養

  1.鞋款選擇~低跟鞋  高跟鞋的高度,會使小腿肌肉過度壓迫,選擇不超過5公分的低跟鞋,反而利於行走,不過鞋跟最好是厚實的,太細太高的鞋子絕對不能碰!

  2.走路姿勢~邁開跨步走  沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧!邁開步伐,利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作,才不會將所有身體力量集中在小腿上,而形成大大的蘿蔔。

  3.20分鐘的抬腿  經常久站的你,站立時整個身體都集中在腿部,使得腿部的血液迴圈不佳,因而讓養分不能供給到身體末端,腿型當然不會美麗。所以,記得喔!每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要,可以幫助血液迴流,對蘿蔔腿有舒緩效果。

  上文教到大家的方法,現在的你知道蘿蔔腿怎麼瘦了吧。

  4.揉捏+按摩  站立時,人體的重心幾乎是放在腿上,所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建議你,不妨時常揉捏你的腿部肌肉,並且適度的塗上身體乳液,為你的疲憊雙腿來個5分鐘按摩,保證你每天精神奕奕。

  5.穿上彈性襪  適時穿上彈性襪,可以給腿部彈性壓力,有助末稍血液迴流,也可以幫助腿部塑形的效果,非常適合長時間需要久站的你。

  工作壓力大導致過勞肥的解決辦法

  方法一:當人生氣或受到恐嚇時,人體就會分泌一種腎上腺素,會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。此時不要用咖啡提神而是換做茶水比較好,因為咖啡多刺激性、過多攝入容易老化面板。而多喝茶水能幫助身體排出激素,穩定情緒的同時還可以養精蓄銳。常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳,主要能潤腸通便,排清體內堆積毒素,消除過勞肥煩惱。

  方法二:瑜伽壓力大時通常都會心煩氣躁,練習瑜伽可以讓你的心情平和,情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性,燃燒脂肪,保持身材苗條。

  方法三:至少在睡前3小時吃完最後一餐。之後避免再進食,讓胃腸有足夠時間消化,以免影響睡眠。

  方法四:衝熱水澡讓身體放鬆。尤其久坐、工時長、經常使用電腦的人多數有肩頸僵硬、痠痛問題,連帶睡不好。衝熱水澡時,以水柱衝淋肩頸部位,促進血液迴圈,或有時候泡20分鐘熱水澡,在浴盆裡放一些乾燥橘子皮、玫瑰花,或滴少許精油,聞一聞怡人的香氣,幫助抒減壓力,促進睡眠。

  解決虛胖的方法

  減肥藥是不能吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現在的商家都避重就輕,誇大減肥藥的減肥效果,卻從不說其副作用,一般的減肥藥對心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥。

  一週量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。

  每日鹽的攝取量少於6公克。其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少,這一類的人需要的是補氣健脾利溼、調整代謝為主,而不是一味的節食,就算吃不多,效果也不明顯。

  儘量在白天多喝水,在睡前3小時減少水份攝取量,睡前喝太多水,隔天醒來,眼皮容易浮腫,有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝,最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。

  睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利於睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。

  堅持每週兩次運動,整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗,有利於調整人體的水分代謝,強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。