便祕的人有哪些飲食禁忌
?生活中有很多便祕的朋友,每一次上廁所都特別痛苦,對患者的心裡產生很大負擔,便祕不算什麼大病,只要平時飲食注意就可以了。下面就讓小編告訴你,歡迎參閱
1、辛辣刺激、溫熱性食物是便祕患者在飲食上禁忌的。常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物,進食後會加重胃腸燥熱,傷津耗液,使大便更加乾結,排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物。常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物,這些食物在食入後就會產生胃腸脹氣,加重便祕患者腹脹、腹痛症狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物。因為這些食物都比較收斂固澀,便祕患者食入後可使腸蠕動減弱,大便難以排出。
4、不要過多的食過甜的、乳類食物,因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動,便祕患者食用過多,則大便更難以排出,加重病情。
5、不要喝牛奶。因為牛奶中含有鈣質,飲用過多,會使大便於燥難以排出。
6、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。因為各種酒類、咖啡都屬溫熱性質,這些都可耗傷腸道津液。導致大便乾結,加重便祕。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用,可使腸蠕動減弱,大便難以排出。
7、忌過食富含蛋白質和鈣質的食物。乳類、乳製品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、鹹蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質和鈣質。若攝入過多,會使大便呈鹼性,乾燥而量少,難以排出。因此在保證營養的情況下儘量少吃。
8、忌食物過於精細。若肉、蛋、奶等吃得過多,而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少,以及飲水不足,會導致腸中食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少,不足以引起排便反射。
9、每天早晨醒來時,你可以喝一大杯淡鹽水,加點檸檬汁更好。它對清潔結腸預防便祕很有效。
10、多攝取纖維素。纖維素在體內扮演著海綿的角色,可以加速排便。同時還能穩定排便的次數。每日攝人25克纖維素就可以。如果每天都食用25克左右的水果蔬菜,那麼你將得到更多的纖維素。
便祕的人排便要注意什麼
1、養成定時排便的習慣。排便動作本身是一種反射性活動,是可以建立條件反射的。只要堅持定時排便一段時間,即可逐漸建立起排便的條件反射,形成習慣後就能定時順利快捷的排出大便了。
2、經常忽視便意或強忍不便,糞便應按時排出而不得排出,在腸道內滯留過久,則變乾燥而造成便祕,同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降,引起直腸性便祕。
3、排便時精力集中,克服大便時看報紙、小說或聽廣播等不良習慣,儘量縮短排便時間,但也要保證有能排淨大便的足夠時間。
4、不要一出現便祕就濫用瀉藥。因為濫用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正常活動和吸收功能,經常濫用瀉藥反而易形成頑固性便祕,或造成腹瀉、大便失禁等。
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