什麼瑜伽墊比較好用效果好

  瑜伽自從傳入我國之後就受到廣大女性朋友的喜愛。因為它是一項既可以鍛鍊身體又能塑形的運動。那麼瑜伽墊哪種比較好呢?瑜伽墊又該如何選擇?下面就跟小編來了解一下吧!

  瑜伽墊那種比較好

  1、TEP

  高檔的瑜伽墊是TPE材質的,TPE材質是一種環保材料,可回收,可重複利用,降低汙染。TPE材質的瑜伽墊主要具有彈性佳,防滑效果好,韌性佳,張力強的特點。但是其材料價格高,主要用於歐美市場或中國市場的高消費人群。價位至少在200元以上,一般200元-300元之間,更好地可突破300元。

  即便你是一個瑜伽初學者,也最好不要使用EVA材質的低檔瑜伽墊。如果你只想踏踏實實的練習瑜伽那麼就買PVC發泡材質的,彈性不錯,又防滑,價位也很適中,有瑜伽包的話,也方便攜帶。

  2、EVA

  最低檔的瑜伽墊材質是EVA材質的,EVA屬於硬泡沫,多數用在製造鞋底,氣味較重,比如那種厚底子的鬆糕鞋就用得那種材質。其彈性不佳,防滑效果差,但是因為其價位低廉,甚至10幾元,20幾元就可以買到,所以在市場上也不是沒有銷路。

  3、PVC

  普通檔的瑜伽墊是PVC發泡材質的,PVC發泡材質的瑜伽墊是目前最常見的瑜伽墊材質。PVC的化學名稱是聚氯乙,在箱包,電線等日常用品的製造中很常用。PVC的材料沒有特殊的化學氣味,即便有也是類似於橡膠的那種氣味。PVC發泡材質的瑜伽墊彈性很好,也很防滑,平鋪在地上很伏帖,價位適中,所以在市場上很有銷路。80%的瑜伽墊現在都採用PVC發泡材質。這種PVC發泡材質的瑜伽墊在市場上賣到40元-90元不等,較中等。

  4、一定防滑

  瑜伽墊由專業的材料製成,將其鋪在地上練習,可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關節等部位的碰傷,有防滑性的瑜伽墊才能防止摔傷等運動損傷。可以弄溼一小塊瑜伽墊,模仿出汗後的情況,看看會不會打滑。

  5、厚薄需要

  關於瑜伽墊的厚度,最基本的一個建議是,初學者可以使用厚一些,如6毫米厚的瑜伽墊,目的是防止運動損傷。在有一定基礎和經驗之後,可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。當然,如果你非常怕“痛”,可以一直選用相對較厚的瑜伽墊練習。

  6、瑜伽種類

  如果你練習的是以柔軟訓練為主的瑜伽,時常會遇到坐在墊子上的動作,這時厚一點、軟一點的瑜伽墊會讓你更舒適。但如果你練習的是跳動性比較大的瑜伽種類,那麼則需要薄一點硬一點的墊子,太軟的瑜伽墊反而不太方便做動作。

  若是你做的動作沒有那麼靜態,也沒有像跑步一樣流那麼多汗,是介於兩者之間,建議還是選薄一點的。厚墊子***5毫米以上***失去與地面接觸的感覺,做很多動作會有失真的感覺。在國外,絕大部份的瑜伽練習者都愛用薄墊子,就是這個道理。如果覺得薄墊子在做一些跪地動作時,膝蓋不適,倒是可以在膝下墊條毛巾的。

  瑜伽的種類

  1、阿斯湯加瑜伽:運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起,進而創造出一個新的動作序列。而這個瑜伽動作的序列過程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一個動作都前後連貫,與人體呼吸保持協調一致,從而在運動中體驗靜思的神奇。

  2、流瑜伽:流瑜伽姿勢組合的先後順序類似Ashtanga瑜伽,它強調運動與呼吸的和諧性,同時還引入一些頗具動感的新姿勢,使整個修習過程充滿活力、情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態優美柔韌,其中包括系列倒置姿勢。修習流瑜伽會使您平心靜氣,更深入地瞭解瑜伽的內涵。

  3、熱瑜伽:要求學員在加熱恆溫的房間內完成26個系列姿勢,整個過程振奮人心充滿挑戰。當身體保持一定的溫度時,肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛練。整套姿勢系列前後連貫,循序漸進,讓肌肉和關節得以漸進且充分地加熱,從而幫助人體清除體內毒素,強健體魄。

  瑜伽的好處

  1、促進血液迴圈。瑜伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈,進而加強我們的血液迴圈。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動***促進血液迴圈***,而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排洩器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

  2、增強體力和靈活度。瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作,能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善你的身體和心智,同時改善身體健康。

  3、釋放壓力。定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。

  4、增強自信心。瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。