吃什麼東西可以瘦臉方法有哪些

  無論是減肥還是瘦臉,我們只有找到科學健康的方法,那麼才是最好的。如何吃東西瘦臉呢?下面是小編為你帶來的瘦臉的食物,一起來看一看吧。

  瘦臉的食物

  1、冬瓜玉米湯

  材料:嫩玉米幾個,冬瓜半個***小冬瓜***,排骨***骨頭***一些

  做法:

  1.將冬瓜去皮,切成塊狀

  2.把玉米和排骨***骨頭***也切成塊狀

  3.先把排骨***骨頭***丟到開水裡煮

  4.10分鐘後放入冬瓜

  5.再10分鐘後放入玉米

  6.將火開到最大,30分鐘後就好了

  功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用。而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。

  2、綠豆苡仁粥

  材料:綠豆20克,苡仁20克

  做法:

  1.將苡仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡隔夜

  2.將浸泡的水倒掉,再把綠豆和苡仁放入新的水,用大火燒開

  3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用

  4.由於粥品系列本身沒有什麼調味的,你可以適當加點砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切記不能加多了,因為它們都是高熱量的東西哦。

  功效:綠豆和苡仁有利尿,改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生,綠豆則有解毒的效果,使體內毒素儘快的排除。

  3、苦瓜瘦肉湯

  材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克

  做法:

  1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊

  2.鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘

  3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用

  功效:具有消火解熱的作用,苦瓜還有去脂之效。

  面部減肥瘦臉操

  1.手指推拉頸部和下巴

  兩手屈肘,掌心相合,五指併攏,指尖頂住下巴,輕輕地用雙手抬起下巴,延伸年底脖子,全面擴充套件休息10秒鐘,然後放鬆。

  2.刺激淋巴流向

  雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。轉動手腕,在脖子兩側利用指關節上下推按,能有效將廢物排出。重整個面部按摩。

  3.整個面部按摩

  雙手食指勾起,如圖所示。然後以拇指作為固定點,利用食指指關節內側從臉部中心向兩側滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方,再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。

  4.提拉臉頰

  利用中指和無名指指腹,從太陽線往髮際線提拉,重複5次。

  5.掐捏臉頰肉肉

  兩手四指併攏,兩手形成一個金字塔狀掐住臉頰,然後兩拇指向上推按,每邊重複5次。

  6.刺激顴骨

  雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。嘴巴輕輕開啟,然後利用兩手指關節在顴骨處以打圈方式***如圖所示***進行按摩。重複20次。

  7.拇指推按腮骨

  四指併攏,拇指張開。拇指放在腮骨處,其餘四指放在太陽穴處。四指成為支點,拇指沿著腮骨從下巴處推按至耳朵旁。重複5次。

  8.指尖按摩額頭,手指微微彎曲,兩手分別放在眉骨上,然後利用指尖向髮際處輕輕按摩。重複5次。

  9.咽喉處繞圓圈

  食指、中指和無名指併攏,在咽喉側鎖骨上方用手指肚輕輕地做圓周運動,直到下巴正下方,左右各做5次

  日常最有效的瘦臉方法

  有效瘦臉法1、改變吃飯的咀嚼方式

  不正確的咀嚼方式會讓你的臉變得一大一小,甚至會出現晒幫突出的症狀。結果是你吃的再少,也會給人臉部很肥胖的感覺。

  正確的咀嚼方式是:每吃一口食物能夠在在牙齒兩側細細地咀嚼15-25下,細嚼慢嚥,這樣你的臉部線條才會更加的勻稱哦!

  有效瘦臉法2、合理的飲食

  過度的節食不僅不會有瘦臉的效果,而且很容易造成體重反彈,甚至影響到身體的健康,每天堅持吃新鮮的蔬菜和水果,飲食上保持清淡,這才是瘦臉的根本。

  有效瘦臉法3、充足睡眠

  每天的睡眠一定要保證在八個小時之內。科學研究證明,每天保證八個小時的睡眠可以促進減肥。這是因為在休息的時間,人體的代謝排毒功能會有序的進行。所以保證充足的睡眠對於消除水腫是十分有幫助的。

  有效瘦臉法4、增加運動量

  想要瘦臉就要對臉部進行充分的運動。多做臉部按摩,從而提升臉部血液迴圈,促進脂肪燃燒。在進行按摩瘦臉之前,可以現在臉上塗上瘦臉霜,緩解一下僵硬的臉部脂肪,然後用手指按摩從下顎開始,到耳邊,然後再以額頭為中心點向外側按摩。堅持每個按摩動作做上十秒鐘,然後來回做上三次。