怎麼才能減肥瘦腿

  A4腰水桶腰B5腰……就是愛晒又怎樣?這不,A4腿都已經出來了!那怎麼瘦腿才能有A4腿呢?怎麼減肥才能瘦腿呢?小編告訴你。

  減肥瘦腿之塑造纖細的腳踝和提升小腿線條

  1. 腳後跟併攏,腳趾往外,腳張開。可以的話,讓兩腿的腳後跟、小腿內側、膝蓋、大腿的內側都緊貼在一起。站直。

  2. 身體好像被牽引一樣,踮腳,腳後跟慢慢抬起。這時,屁股和大腿內側用力收緊的話,效果會更好。1、2的動作重複10次。

  減肥瘦腿之緊實腿外側

  1.兩手扶著椅背,右腿屈膝並向上提起。左腿不要彎曲,保持直立。

  2.右腿用力往後伸展。要點是,儘量將腿向直線方向延伸。1、2的動作重複10次。換邊重複動作。

  減肥瘦腿之鍛鍊腿裡側

  1. 調整與椅子之間的距離,兩腿開啟同肩寬,兩手伸直扶著椅背。背部不要彎曲,頭頂到尾骨要呈一直線。

  2. 右腿往後伸展,儘量往上抬高。將注意力集中在腳尖,左腿不要彎曲,保持直立。

  3.右腿在斜後方交叉並使身體重心下移。2、3動作重複10次。換邊重複動作。

  減肥瘦腿之腿的伸展

  1. 右腳腳踝放在左腿膝蓋上,左腿稍微彎曲,大腿的裡側和外側、骨關節會感覺到拉伸。保持這個狀態,呼吸3次。換邊重複動作。

  2. 右手扶住右腳腳踝,腳後跟儘可能地往後腦勺靠近,腿儘量抬高。以自己能接受的程度為準,儘可能地拉伸全腿,保持此狀態,呼吸3次。換邊同樣進行。

  減肥瘦腿之90度倒立腿部

  我們學習或者工作一天下來,腿部的壓力是很大的,加上現在的人基本上都坐著,不怎麼動,腿部很容易積累水分。如果你穿短襪,晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深,那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上,雙腿抬高與上半身呈90度,堅持不住的,可以把腿靠在牆上,這樣抬15分鐘左右,幫助去腿部水腫很有效果。

  減肥瘦腿之泡腳瘦腿

  買個泡腳粉,然後泡腳半小時,泡的時候順便敲打腿部經絡,對瘦腿效果很好。很多人減肥,都說減了10幾斤,哪都瘦了,連胸都小了,但是腿還是沒有瘦。確實,腿部很難減,難減的原因就在於,我們現代人生活條件太好了,也不需要幹什麼力氣活,整天就坐著辦公或者學習。腿部經絡就會漸漸堵塞,一旦堵塞,腿部脂肪就很容易堆積。還有就是女孩子愛美,冬天喜歡穿裙子,或者只穿一條單褲,這樣腿部就會受凍,腿部本來離心臟就遠,溫度就低,再加上不注意保暖,腿部就受不了了。這個時候,我們身體就會為了讓腿部保暖,而把大量的脂肪輸入到腿部來禦寒!

  那用泡腳粉的好處就在於,它可以暖身,泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液迴圈,讓腿部暖起來。還可以通經絡,一旦經絡通了,腿部就不會堆積那麼多脂肪了,腿也就瘦了。然後用拳頭敲打自己的腿部,整腿都要敲,敲到痠痛的地方要重點多敲一會,因為這裡是經絡堵塞的地方。

  減肥瘦腿之飲食調整瘦腿

  如果平時吃的東西很鹹,腿部也會容易水腫的哦,所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉,可以幫助瘦腿哦!平時喝一些有利於水分排出的花草茶,也比較好!現代人很少能在家自己做飯,多數人在外面吃。但是大家有沒有想過,為什麼他們做的菜那麼好吃?除了技術,難道沒有別的了嗎?很簡單,飯館裡的菜都添加了大量的調味劑,甚至食品新增劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感,因為好吃,你也會吃更多。這樣一來,有更多的鹽分,化學成分進入體內,加上平時不怎麼運動,這些毒素就很容易積累在腿部。所以,如果你也是外食一族,那麼記得向服務員要一杯溫開水,把菜在溫開水裡面過一下,這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質!

  減肥瘦腿之瘦腿工具

  瘦腿工具其實只是輔助的,每天用一下,可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下,促進迴圈疏通經絡,對減腿效果不錯。每天洗澡的時候都用這個,把腿部面板刷到紅紅熱熱的,不但瘦腿,腿部面板不再有那種疙瘩,變得很白很光滑,估計這麼刷也能排毒吧。

  減肥瘦腿之刮痧瘦腿

  刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛,要忍住。其實做什麼事情,都要堅持,堅持了,你就成功了!

  滴上瘦身刮痧油,塗抹均勻然後用刮痧板從下到上刮自己的腿部,很多MM推薦的時候說要刮穴位,但是很多人都不懂穴位,所以刮整腿就好了。這樣不至於因為不懂而放棄。就是浪費油,不過錢是小事,只要能瘦腿就行了。

  減肥瘦腿之瑜伽瘦腿

  網上的瘦腿方法都不建議做劇烈運動瘦腿,說是因為劇烈運動都是無氧運動,很容易造成肌肉變形,腿形會變得不好看。對於無氧的認識這裡有一定的誤區,但如果愛靜的你想要用有氧的方法,那其實瑜伽真的是很好的減肥方式,但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠,所以就放棄了。慢慢來、一點點做,慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶,讓腿部看上去非常性感,肌肉線條也會變得很好!