怎麼能快速瘦身

  苗條的身材穿搭任何衣服都會十分的好看,所以瘦身可是女生們最常說到的話題,那麼怎麼能瘦身呢?讓小編告訴你快速瘦身的方法。

  快速瘦身之必不可少的早餐

  沒聽過,不吃早餐會長胖的嗎?所以不要為了減肥而放棄早餐,每天一定要吃早餐,但是避免吃高熱量的食物,可以喝麥片或者吃一個煎蛋,都是不錯的選擇。

  快速瘦身之每天八杯水

  小編覺得雖然說每天要喝八杯水,但其實並不就是一定要八杯,這只是說要有足夠的量,根據個人情況而定,只要能確保體內能有一定的水份。

  快速瘦身之少食多餐

  每一餐可以少吃一點,而一天則可吃多餐,這樣更利於身體的吸收與消化。而且也不會因感到飢餓而吃很多零食。切記不能暴飲暴食,每次要控制一定的量。

  快速瘦身之切勿節食

  每個人都以為只要不吃或少吃就能減肥,其實,你錯了。人的身體機能每天都有一定攝入量的要求,一旦沒有達到那個要求的量,身體便會罷工,導致新陳代謝紊亂,更加不利於減肥。

  快速瘦身之細嚼慢嚥

  有沒有覺得那些很瘦的朋友們,吃飯都是淑女型,吃的又慢又少。就是這樣,吃的慢可以增加飽腹感,而且每次多咀嚼幾下更利於吸收消化,這樣吃的食物更容易通過大便排出來。從現在開始每一口嚼三十下。

  快速瘦身之不喝碳酸飲料及含酒精的

  碳酸飲料類的看著沒有很高的熱量,其實是最容易發胖的食物。還有,啤酒喝多了肚子會變大的,親。到時候長成啤酒肚減都減不下來。所以,遠離碳酸飲料,多喝白開水,面板都會變好很多。

  快速瘦身之適當的運動

  所有想要瘦身的女性們都不想要運動。其實運動是最快速有效的減肥方法,也不用做很激烈的運動,每天飯後散散步,走路上班,不坐電梯,下班快走回家,就這些小運動讓你不知不覺的成功減肥。

  快速瘦身之握冰減肥法

  這是起源於日本的一種創意減肥法。

  方法:拿兩瓶礦泉水放入冰箱讓其結冰,然後雙手握結冰的礦泉水做30秒鐘運動,再放下礦泉水,等手回溫之後繼續運動,如此重複5次即可。

  減肥原理:手接觸到冰的礦泉水之後溫度立刻下降,身體的熱量也就傳遞到手掌,這樣能有效的促進血液迴圈,刺激身體各個神經中樞,幫助排除面板中的毒素,提高新陳代謝,從而達到減肥的效果。

  快速瘦身之敲骨減肥法

  這是來自臺灣的一種創意減肥法。從字面意思就可以理解了,所謂“敲骨”就是治療師用手或者其他的工具對人體進行敲擊,調整錯位的骨骼,使身體變得苗條。

  減肥原理:現代的女性常由於站姿或者坐姿錯誤、產後骨盆外擴、抱小孩的方式不正確而導致彎腰駝背、臀部變大、手臂變粗、胸部下垂等症狀,敲骨能有效的幫助骨骼還原,從而使身體變得苗條。

  注意:40歲以上及骨骼受過傷的人不適合敲骨減肥,因為骨質會因為治療或者年齡的增大而變硬,不適宜外界的敲擊。

  快速瘦身之山頂洞人減肥法***野人飲食法***

  主要是從飲食方面下手,石器時代山頂洞人的飲食主要以瘦肉、魚、蔬菜、水果、根、堅果類為主,沒有豆類、穀物、乳製品、鹽、糖、油及任何加工,純天然無汙染,營養比較均勻,能有效的調節體內的營養吸收。

  快速瘦身之指甲油減肥法

  誰也不曾想到美美的指甲油也能減肥,沒錯了,只要使用的恰當,指甲油也是可以減肥的。

  方法:塗的部位隨想瘦身的部位的不同而不同。要是想要瘦腿的話,在指甲的左半部塗鋸齒狀模樣。想要瘦腰的話,在小指甲的中部塗營養油。想減輕全身的體重的話,可以在指甲的新月部位塗。而且塗的次數不能少於20次,不然就無效了喔!

  快速瘦身之頂毛巾減肥法

  方法:將毛巾疊好放在頭上走路,這樣能給人一種壓力感,神經處於高度緊張的狀態,所有的注意力都在頭頂,切記要保持平衡,別讓毛巾掉下來。

  據說這樣能讓人產生壓力,這種壓力能幫助脂肪有效的分解。

  快速瘦身之維生素減肥法

  做法:將250ml鮮牛奶+1個水果+1個雞蛋+8克蛋白粉+1片維生素E+1片維生素C+1片維生素B+1片鈣片一同放入攪拌機中攪拌5分鐘即可。

  據說在吃這種維生素餐的前兩個月,肚子會常拉稀,而且放屁較多,這說明體內正在排毒,堅持吃過段時間這種現象便會消失。把毒素排光了,人也就瘦了,還能補充營養,一般吃夠4個月,體重能減輕6-8斤呢!