老人為什麼容易便祕吃什麼好

  長期便祕給老人的生活和健康都帶來了很大的影響,治療前需要先了解老人便祕的原因,下面是老人容易便祕的原因,歡迎閱讀。

  老人容易便祕的原因

  1、中老年人消化器官功能降低,咀嚼、吞嚥困難,對食物攝入量過少。

  2、上年紀後,老年人缺少運動,身體免疫力下降,也會使排便動力不足。

  3、老年人結腸黏液分泌減少,大便與結腸間缺少潤滑,大便祕結引起便祕。

  4、老年人內臟感覺減退,對排便反應的敏感性降低。結腸蠕動時,老人感覺有時不明顯,不能促其及時排便。

  5、一些老年人日常水攝入過少,人體缺少,腸道會重複吸收大便內的水份,造成大便乾燥引起便祕。老年人水喝太少還易口臭。

  6、攝入的食物過於精細,缺少粗纖維類食物攝取,如新鮮是蔬菜、水果,易造成腸道蠕動慢,結腸運動的刺激少,不能產生便意。

  7、中老年人體弱,腸壁平滑肌及提肛肌等收縮力普遍下降,腸蠕動減慢,導致食物殘渣在結腸中執行過程延長,大便祕結;排便時肌肉衰弱、張力下降,排便動力不足,也會造成便祕。這點也是老年人易患弛緩性便祕的原因。

  8、上年紀後,體弱多病。患有肺氣腫、肺心病的老人屏氣能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便時不敢用力;有痔瘡、肛裂的老人為避免疼痛或出血,有意抑制排便;臥床的老人對排便的體位不適或不習慣在床上排便;甲狀腺機能降低或維生素B族缺乏、神經性脊髓病變等,均可引起便祕。

  便祕吃的水果

  1、蘋果

  蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。

  2、橙

  鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果酸,具有促洩通使之功能。

  3、山楂

  山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食慾,幫助消化之功能,對便祕患者有一定益處。

  4、紅棗

  紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用,所以在便祕時,不妨一試紅棗湯,以解決你的便祕之苦。

  5、梨

  梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對淨化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。

  6、獼猴桃

  它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外,還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。

  7、火龍果

  火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效,可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、面板美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,還可以預防便祕,促進眼睛保健。

  8、柚子

  它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。

  除此之外,它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。

  9、香蕉

  它的碳水化合物***糖類***含量很高,像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克,而香蕉高達28克。不僅如此,香蕉的膳食纖維含量也很豐富,通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則高達3.1克。

  除此之外,香蕉還含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。很多人在日常生活中如果出現便祕的現象的話,通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。

  解決方法

  1、調整飲食

  多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動增加,有利於大便排出。

  2、多喝水

  老人應堅持早晨空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。老人平時也應多飲水,養成飲水習慣,對便祕也大有裨益。不要等到口渴時才喝水。

  3、堅持運動

  早晚散步或慢跑,有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結腸的張力,增加腸蠕動。特別是要進行腹肌鍛鍊,以便增強腹部肌肉的氣力和促進腸蠕動,進步排便能力。

  4、堅持規律排便

  養成定時解大便的習慣,最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升,並散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。

  5、保持樂觀的情緒

 

  精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此,老人要經常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便祕的發生。