適合血瘀體質的藥膳
夏季溫度較高，容易出現小毛病，尤其血瘀體質的朋友在飲食方法需要特別注意，那麼你知道有哪些嗎?下面小編帶你一一瞭解!
1、山楂內金粥
原料:山楂片15克,雞內金1個,粳米50克。
製法:山楂片於鍋小火炒至焦黃備用;雞內金用溫水洗淨,烘乾研成細末備用;粳米淘淨,與焦山楂、雞內金末共入沙鍋中,小火煮粥30分鐘即可。
功效:化瘀血,行氣結。
2、烏賊桃仁湯
原料:鮮烏賊肉250克,桃仁15克,韭菜花10克,料酒、白糖、鹽各適量。
製法:烏賊肉沖洗乾淨,切條備用;桃仁洗淨,去皮,備用;鍋內倒清水1000毫升,先入桃仁中火煮沸,然後入烏賊肉,加料酒、鹽、白糖調味,臨出鍋前加入韭菜花即可。
功效:養血調經。
3、冬菇油菜
原料:油菜400克,冬菇200克,植物油、鹽、味精各適量。
製法:油菜擇洗乾淨,切成3釐米長的段,梗葉分置;冬菇用溫水泡開去蒂;熱鍋倒油燒熱,先放油菜梗炒至六成熟,加鹽調味,再下油菜葉同炒幾下,放入冬菇和浸泡冬菇的湯,燒至菜梗軟爛,加入味精炒勻即可。
功效:活血化瘀。
4、韭菜鮮藕炒木耳
原料:韭菜段50克,鮮藕片250克,淨水發黑木耳10克,植物油、薑末各適量。
製法:鍋內倒植物油燒熱,放入韭菜段、藕片、黑木耳、薑末,炒熟即可。
功效:補脾開胃,散瘀和血。
血瘀體質的養生保健方法
1、飲食注意事項:血瘀體質的人,日常飲食不宜多吃收澀、寒涼、冰凍的食物,以免影響血液的流通。多吃補血養血的食物,促進身體血液迴圈,例如桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、甲魚、海蔘等。
2、藥物調理:血瘀的人可以適當以中藥調理養生,經常服用當歸補血湯、四物湯、歸脾湯等。氣血兩虛則要補氣血,八珍湯、十全大補湯等都有明顯功效。
3、心理調養:血瘀的人要注意日常精神調養,培養樂觀情緒,精神愉悅則氣血和暢,血液流通就有利於血瘀體質的改善。經常性焦慮、不安、苦悶、憂鬱等不良情緒會加重血瘀症狀。
4、運動養生:適量運動可以增強心肺功能,心肺功能強大可以幫助消散淤血,促進血液的迴圈,有利於改善血瘀體質。運動不宜太激烈,尤其是中老年患者。
5、中醫調養:中醫療法中,推拿、拔罐、刮痧、放血等療法均適用於血瘀體質的人。
血瘀體質夏季飲食調理
不同體質的人需要不同的飲食調理方法,血瘀體質就要注意多吃些活血化瘀的食物,少吃油膩、寒涼的食物,那麼,血瘀體質夏季吃什麼調理呢?看看下面介紹的飲食調理。
1、蔬菜類
性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等,適合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃後出現眼屎增多、眼睛模糊,就說明吃得太多,或不合時宜***晚上或者春夏多吃了***。
性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等,適合瘀血體質夏天或瘀血間夾溼熱、陰虛內熱體質的人吃。但是,由於血脈畢竟有喜溫惡寒的特點,因此,不宜大量吃,或者需要配溫性食物一起吃。
2、果品類
山楂可以用於瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘無活血作用,但疏肝理氣好。
3、水產類
有螃蟹、海蔘。螃蟹主要用於消散外傷後遺留瘀血。海蔘對於血瘀體質形體乾枯、面板乾燥者效果不錯。
4、菇類
養肝護肝,還能防癌抗癌,因此也很適合瘀血體質。
血瘀體質的運動方法
多做一些有益於心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術均可。總體來說，以全身各部都能活動，助氣血執行為原則。
[雷聲大法]
"雷聲"是將人體心、肝、脾、肺、腎五臟五氣合一，再自丹田發出的噴發之聲。在鍛鍊中突發"雷聲"，可使全身氣血在體內鼓盪，引起血液暢流，將體內廢氣通過發聲吐出，保持體內常存新鮮之氣。
◆姿勢黎明時選擇一空曠處，面對高牆，縮身下蹲，頭豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上顎，微吸氣下沉到丹田。
◆第一聲起身，兩肘相向而裹，十指自然分開，指尖向上，一齊向前上方相挫，掌與口平，同時丹田發力，對著牆壁喊："咦"，發聲最好能刺入耳膜。
◆第二聲再將十指曲成鉤狀，攥拳往下打墜，往下落時以右腳為支撐點，身子往前，曲左膝成90度，連同整個身子往下，左足落地時，丹田摧力，發一聲："噫"。兩手落到左膝內側，左掌掌心向下，五指揸開向前，指尖不到膝前;右掌掌心向下，五指揸開向左前方，按到襠前護襠。頭上頂，項豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上顎，雙目前視。
◆第三聲接著，後退左足，與右足並齊，左手掌從左膝內側，右手掌從襠前，兩手一起隨身體向兩胯處收去，再順兩胯往上貼兩肋，併發一聲："喝!"聲音雄壯震耳。