除了打籃球還有什麼運動可以長高
有些人不喜歡打籃球,但又想增高,那該怎麼做呢?下面就由小編為大家介紹一下除了打籃球以外的增高方法,希望能幫到您。
除了打籃球以外的增高方法一
跳高運動:
每天都要運動30分鐘以上,例如跳繩、打籃球、游泳等,而適度活動也可以讓胃口變好。
除了打籃球以外的增高方法二
足夠休息:
熬夜和睡眠不足會使生長激素分泌不足,導致長不高,青少年及兒童每天至少要睡8小時。
除了打籃球以外的增高方法三
多食蔬果:
不要誤以為多吃肉、少吃青菜有好處,因為高熱量食物會阻礙生長激素分泌,這也是多數肥胖者不易長高的原因,因此要均衡飲食。
除了打籃球以外的增高方法四
藉助中藥:
服用山藥6錢、菟絲子2錢、枸杞子2錢、女貞子2錢、茯苓6錢煎劑。1星期吃2帖,持續3個月為1階段,每年2次。
要想增高,應該多吃蛋白質,多吃豆類,飯菜葷素搭配,最忌偏食。適量體育運動,在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加,從而增加身高.跳繩也有助於長高。
除了打籃球以外的增高方法五
懸垂擺動
利用單槓或門框,高度以身體懸垂在槓上,腳趾剛能離開地面為宜。練習最好安排在每天早晨,身體儘量鬆弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10~15次,女青年應做2~6次。
除了打籃球以外的增高方法六
跳起摸高
跳起時用雙手去摸預先設定的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
除了打籃球以外的增高方法七
跳躍性練習
可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
溫馨提醒
絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間。男童為13~15歲之間,長高的最佳時期過後,人的長高速度明顯減緩。
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