在校學生的減肥祕訣

　　愛美之心人人有之，不管任何人都有愛美的權利，所以年紀輕輕的學生們為了變得更加美也開始減肥瘦身了下面給大家分享適合學生減肥的方法。

　　適合學生減肥的方法

　　學生健康減肥方法1：飲食減肥方法

　　學生想減肥也需要有正確的減肥觀念，還要有一份合理的減肥計劃，在飲食方面控制熱量，早餐一定要吃，做到營養均衡，要保證正常的營養即可。

　　學生健康減肥方法2：運動節食減肥法。

　　學生減肥除了飲食注意外，可以適當的進行節食，然後再配合上運動，是可以健康快速減肥的，這裡所說的節食並不是不吃東西，而是要選擇低脂肪，低熱量的飲食，再通過運動來增加熱量消耗，這則是治療肥胖症的一項最有效的減肥方法。

　　學生健康減肥方法3：藥物減肥法。

　　對於額外肥胖的學生來講，肥胖則是一種病態，減肥則可以在醫生的指導下進行藥物減肥，只能進行短期減肥，長期則對身體健康不利，要知道此種減肥方法可是針對飲食和運動減肥都不見效的肥胖者。

　　學生減肥必吃的食物

　　蜂蜜

　　喝蜂蜜減肥是有一定講究的，衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。 用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

　　牛奶

　　牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於減肥有著顯著的效果。

　　辣椒

　　紅辣椒不只是在料理上的調味品，而且它的療效也是為世人所稱道的;長久以來紅辣椒已被用來治療咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎，另有些研究指出可能與預防胃潰瘍或是中風、高血壓、心臟病有關。驚訝嗎?無辣不歡的小夥伴應該很高興!

　　土豆

　　土豆是腐國人民的摯愛，土豆中含有一種RS2抗消化澱粉，這種澱粉不能被機體消化，因此不會引起血糖升高。但是食用土豆時若油炸，容易使土豆中的澱粉變成變性澱粉，對人身體無益，所以還是推薦煮土豆，放點鹽和胡椒，也是很清爽舒服的味道。

　　雞蛋

　　雞蛋營養價值高自不必說，但是水煮其實比炒或者煎更有益健康，而且營養價值損失少。但也不宜多吃哦，每天2個足矣，過多的話膽固醇會很高。

　　亞麻籽油

　　亞麻籽油是最利於減肥的植物油，它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸，是快速減肥的必備品。所以，想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油，這樣也是減少熱量攝入的一個好方法呢!